我信息带读收获（清晰表达，温柔捍卫自己的领地、不掌控才能孕育有自我的孩子）

我信息就好像我是一个政府发言人，代表一个主权国家向外界发布消息。她表明我是谁，我的边界在哪里，我期待彼此的关系是怎么样的。

表白性我信息：我觉得更像是在划界限区分你的事，我的事。

预防性我信息：协助孩子安全感的建立和提升。预先告知孩子，也许他会哭会闹，没关系，会逐渐接受这个客观实现的世界是这样的成就孩子获得接纳力。

肯定性我信息：欣赏看到你这样我非很开心。

面质性我信息：对不可接受的行为的一种描述，表达我的感受和对我的影响。

复盘案例：

O-和孩子约定好早点去接他，前两天都是3:30到教室，第三天是3:45到教室。（我觉得他作业写的慢，想稍微迟点去，让他多写一会作业，我觉得学校的规定大班本来就是3:45放学的。我前两天接的稍微有些早，于是我在操场上转了一下。）接到孩子，孩子说：妈妈你今天来的没有昨天和前的早。我：今天排队的人多，立刻觉察自己在狡辩，是的我确实没有前两天来的早。

儿子：你说话不算话，约定好的事情你没有做到，你和我约定好早点来接我的。

我：（为什么看不到我做到的部分，我已经跟你道歉了，你还这样？我要做我自己的主人，不能让他这么说我。）你这样说我我特别不舒服，我已经很努力的来了，我不能保证每次都那么早，明天我只能努力来的早但是我不能保证那么早到，你这么凶我，我决定20分钟不和你说话了）。15分钟之后我在内心复盘，然后想表达自己的也想和儿子复盘，然后主动和他说话，儿子回答：你说过的话我能做到你怎么做不到呢？（奶奶的这中间他无数次逗我说话）晚上到家我们把整件事情复盘，从来表达了一下当下的状况，能够清晰的看到孩子已经学会我苛责的一套了。说到就是要做到，这个台已经形成哈哈。做不到信誉度就降低了。

R：无所谓、诚实表达、委屈、指责、生气、舒服、反思（自责）

I：从这件事情中，我看到了自己的会忘记初心，心里有愧我会辩解，被识破后的的恐慌，带着觉察很棒，我承认错误你就应该放下了。我的承认里也有期待和自己的设想。下一次出现这样的情况，我先允许孩子表达他的需求。同时自己也提前给自己定向。孩子不会故意为难我的。情绪上来的时候，告诉孩子妈妈需要冷静五分钟才能和你说话，给自己一个换挡的时间。（如果我当下就能说，对呀，我确实答应你要早点来的，你也很希望妈妈来的时候和昨天的是一样的对吗？妈妈就是心里想迟到了一点也挺好的，你可以多做会作业这样回家就轻松了，孩子会说，我今天作业早就做完了。哦，那妈妈只是糊涂了宝贝已经做好了）

D-今天继续稍微迟点去践行。

看到自我、放下自我、支持孩子表达自我。