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在如今这个时代，有两种情况特别严重，一种情况是“内卷”，而另一种情况则是“内耗”。
内卷，顾名思义，便是一大堆人在一丁点资源当中“卷”。当这种情况持续下去之后，那内耗的情况就会出现。
别认为内卷能够促进社会竞争，进而促进社会发展。试想，当成本越来越高，效率越来越低的情况出现之后，那所有的竞争不就是在浪费资源吗？
这种“浪费资源”的情况，便是内耗。
内耗，直白一点来说，便是自我的内部消耗。不论你是谁，有钱人也好，无钱人也罢，只要内耗一出现，那你就会受到极大的影响。
年轻人还好，至少还有精力和时间去面对复杂的生活。但是，当人上了一定的年纪之后，就没有精力去面对复杂的生活了。如此，减少内耗的出现，才是安身立命的硬道理。
人老了，能避免晚年的内耗，就不妨避免晚年的内耗。
你的生活质量，除了跟金钱挂钩，还跟内耗挂钩。唯有降低内耗的影响，你的生活质量才会慢慢地好起来。
拒绝这4类晚年内耗，会让你活得更幸福。
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第一类内耗：家庭内耗。
对于中老年人来说，生活中最大的内耗，莫过于“家庭内耗”。本来就矛盾重重的家庭，如今还出现诸多问题，实在是不幸。
从表面上看，家庭内耗有这3个特点。
首先，家人之间会拉帮结派，互相算计，谁也不服谁。到最后，整个家庭都会变成修罗场，让你不知道如何是好。
其次，利益问题频频出现。兄弟姐妹会为了利益而翻脸不认人，父子之间会为了利益而断绝关系，夫妻之间会为了利益而针锋相对。
最后，家庭的氛围特别差，冷战成为了家庭的常态，每个人都不肯妥协让步。久而久之，家庭就会走下坡路。
对于家庭中的长辈来说，他们最不希望看到“家庭矛盾”频频出现。这，不仅是为了他们的晚年着想，更为了家庭的未来着想。
试想，谁希望家庭混乱不堪，如同一盘散沙呢？
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第二类内耗：情绪内耗。
有心理研究者认为，由于受到生活压力的影响，现代人的“情绪”及“精神”问题特别严重。更有甚者，还走向了极端，患了焦虑症或者抑郁症。
为什么会有人选择轻生，会有人选择结束自己的生命，甚至拉着别人下水呢？
因为这些人在情绪内耗中迷失了方向，根本不知道自己要追求什么，同时也对未来失去了希望。
可以说，这是一个焦虑到了极致的时代。虽然人们表面上笑嘻嘻的，但他们的内心，总是有着无穷无尽的焦虑，以至于他们胡思乱想，不知不觉地消耗了自己的精力。
比如说一个失业的中年人，他特别焦虑，整天要死要活，连一丝理性的情绪都没有。如此，他不就离精神失常特别近了吗？
我们从网络暴力这一点上就能看出，这是一个全民焦虑，全民暴躁的时代。自我内耗，逐渐成为了一种常态。结果，不过是害惨自己罢了。
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第三类内耗：思维内耗。
内耗，存在于每个领域，也存在于一切空间当中。哪怕是你的思维，也难免会出现“内耗”的问题。
跟别人打交道之前，我们第一时间会提防对方，甚至想好了对付别人的方法。就是这种“提防人，算计人”的思维，会让我们活得特别痛苦。
提防外人，算计外人，这很常见。但是，如今有很多人，他们不仅提防外人，还提防家人，甚至还会把“矛头”转到家人身上。
如今，我们一谈到养老，大多人都觉得“养儿防老”的观念没用；我们一谈到亲情，大多人都觉得“久病床前无孝子”；我们一谈到爱情，大多人都觉得男人或者女人都信不过。
带着这样的思维去生活，我们真的能活得幸福吗？
一句话，现代人的思维带有明显的“极端性”。只要出现了什么问题，他们就会放大这些缺点。慢慢地，所有人的思维都会出现“内耗”的情况。
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第四类内耗：关系内耗。
在你看来，人与人之间该如何保持良好且亲密的关系呢？
有人认为，你尊重我，我尊重你，双方来往密切，互通有无，互帮互助，相互妥协，自然就能建立亲密且良好的关系。
只不过，像这样的情况，终究很难实现。因为我们连互相妥协都做不到，又何谈拥有不错的人际关系呢？
尤其是当下的中老年人，宁可一个人过日子，也不希望参与到人际关系当中。
虽然说人老了，需要学会独处，但它也在侧面反映了一个真相，人际关系的问题太多，矛盾太复杂，与其招惹祸患，不如一个人活得潇洒自由一点。
做人，能够避免不必要的内耗，那就不妨避免内耗。或许，这才是拥抱幸福的关键所在。
文/舒山有鹿