微习惯策略

自我损耗的5大原因是：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。

而采用微习惯的方式将会有效消除意志力这5大威胁。

当我们用“小得不可思议的一小步”的方式来行动时，认知难度和意志的消耗量会显著降低，一旦开始第一步，大脑会计算一套完整锻炼的真正难度有多大，而不会出现一个有偏见懒惰的大脑判断这件事做起来特别痛苦的情况。如果你在一次锻炼或尝试一种新体验之后，发现自己的想法是原来没那么糟糕，那么说明你已经熟悉这种现象了。