有效时间管理 提升生活本质

时间就是金钱，你每浪费的时间都是让你金钱负债累累的结果。合理利用安排好自己的时间，你的生活会更加高效。

找到你浪费时间的事件，按照史蒂芬.柯维的四象限工作法。把你的时间利用起来，重要指的是对你而言很重要的事情。比如健康家庭自我提升长期规划和你的未来，紧急就是比较紧迫的事情一般是指马上再做或者今天必须做完的事。

下面我们就来看看四象限的工作安排，第一个是重要不紧急的事情。未到期的重要任务，计划做提早做用心做。第二个是重要紧急的事情，到期的重要任务，立即做越少越好。第三个是不重要紧急的事情，临时突发的不重要任务。尽量少做（不做或交给别人如不得不做就要尽快做完），第四个是不重要不紧急的事情。休闲娱乐等杂事，适可而止调节着做。

利用好自己的碎片时间，可以在坐公交坐地铁等车等人的时候，利用好碎片时间。长此以往的坚持下来，你的生活会发生质的改变。介绍一个小方法，利用五小“淘金手”模式。来管理你的碎片化时间，让你的碎片化时间，合理利用再也不用担心没事做了。

①“小思考”用你的大脑思考一下你正在做的事情，做你想做的事情。

②“小学习”利用碎片化时间你可以背单词，可以看你喜欢的知识类视频。

③“小收集”简单的信息查找和收藏，把它们收集起来。

④“小计划”近期小计划今天过去未来的计划，好好利用四项线工作法就下来。

⑤“小沟通”像是回复QQ微信邮件打电话等，也可以利用碎片时间做。

有效的休息时间，能让你的工作更加高效。

懂得休息是必要的，休息的正确打开姿势使用不一样的事来恢复自己的精神头。我们的左脑是负责逻辑的抽象思维，我们的老师否则非逻辑的形象思维。

例如左脑：思考问题 写文章 排日程表

      右脑：图像处理 音乐欣赏 看电影

调整自己的负面情，绪让时间更高效。

痛苦来自于你对事情的理解它是你创造出来的，你一再的深入思考刺激到脑神经元思维模式。就会更加稳固形成不好的不利于身心的负面情绪，如果不及时停止的话就会产生自我放弃伤害的信念。

“直升机”模型会很好的帮助你解决负面情绪问题，飞机在天空中正常的飞行，但也会遇到天气不好的时候。这就像是人们的负面情绪，如果不及时调整就会有不好的问题产生。飞机上有三个叶片，我们利用这三个叶片来解决问题。

第一个叶片“停止负念”

对于过去的某些事情或东西，我们会产生负面难过的情绪的时候。我们应放下自己只留教训，为我们下次再出现这种情况的时候。打下良好的基础，避免再出现此情况。

第二个叶片“负念转正念”

将来的事情我们会产生担心焦虑恐慌的时候，我们应该有的心态是不该担心的别瞎担心。该担心的就准备起来，这样担心的问题就会迎刃而解。

第三个叶片“正念转行动”当我们在生气愤怒的情绪产生的时候，我们就会觉得被冒犯 被背叛。我们应该有的心态是改变能改变的接受不能改变的，将正念转为行动。任何事情不能只停留在只有想法没有行动上，想法只是想法，你行动了没事就能实现。

好好利用你的时间，让你的时间更高效。

好好利用你的时间，让你的工作更效率。

好好利用你的时间，让你的生活更丰富。

好好利用你的时间，让你的未来更宽广。

我们看问题的角度每个人都是不同的，尊重这个世界的多样性，尊重对方的不同。也就是尊重自己的不同，别把时间浪费在没有意义的事情上，做有意义的事让你的生活更加高效。

管理好你的时间，你就是时间的主人。管理不好你的时间，主宰你的就是时间，你就不是时间的主人。所以你想被时间主宰还是你想是时间的主人呢？