8/60NVC认知日记2021.7.13-发出声音

昨日之事：

1、晚上去按摩一次，未完成。约了这位朋友，但是没有去，因为我更看重陪伴家人、维护健康，所以晚上早点回家带孩子、修脚指甲去了。

2、吃袋零食，完成。而且吃了两袋，感觉好多了，没那么饿了。

3、给爱人写信，完成。

一、早上和母亲聊天

早上上班路上和母亲聊天，我说要不是最近情绪不好，怎么可能聊这么多，母亲也认可这个。最近和母亲的聊天，比过去三十年加起来都还多。过去，母亲几乎没听我说过我的感受，我也几乎没听母亲说过她的感受。现在想想，实在是有些遗憾。如果非要给一个理由的话，那就是父母们为了生计就已经精疲力尽了，实在没有多的能量关注情感情绪。

我感觉到喜悦，我好像是第一次出现在母亲面前、被母亲倾听看见，我也感受到了母亲的关怀与陪伴。

我看中归属。我好像是被母亲接纳了、看见了，就不那么孤独、孤寂了。

我提议给母亲写一封信。

二、中午和好友w聊天

聊了很多，都不记得聊了什么。只记得两点，一个是她提到的自己的心不动再去面对生活就会安定很多，一个是她担心和伴侣分开后会伤害孩子。面的生活中的情绪、事务、不可控的，自己的心不动，就能够尽自己所能去应对，既然已经尽了所能，所以什么结果都可以接受了。提到伴侣分开会伤害孩子，我忍不住想伴侣在一起或者分开到底是因为感情缔结或者破裂来决定的，还是是否为孩子考虑来决定的。照顾孩子时就不要过多考虑男女关系，在考虑男女关系时又在考虑如何照顾孩子，这就是浆糊逻辑。

我感到轻松、有力量。尽管她对一些事情发表了一些看法，有一些打动了我，有一些让我更加清晰坚定了。

我看中规则、界限。朋友之间要建立朋友之间的规则，伴侣之间要建立伴侣之间的规则，同事之间要建立同事之间的规则。处理A事情就用以A为中心的规则，处理B事情就以B事情为中心的规则。我不允许你靠近时，请你赶紧躲得远远的。

我提议晚上给爱人写信，介绍规则。

三、最近几天一直在朗读

最近几天每天都有朗读，朗读的是刘轶老师翻译的《非暴力沟通》，现在已经读到“表达感受”部分了。

我挺开心。我认为能够每天朗读，就是在发出自己的声音。而且，我也希望通过朗读，让自己的嘴巴更加顺溜，在表达爱自己时也会更加顺畅。

我看重活在当下。当我朗读时、自由自在表达时，我就感觉活在当下，没有为过去焦虑、为未来担忧。

我提议今天继续朗读一节。（早上已经朗读了一节。）