你有多久没运动了？

你还记得自己上次运动是什么时候吗？运动到大汗淋漓，满脸通红，汗液顺着你的脸留下来划过肌肤的纹理，肌肉酸痛无力但是又从心底里开心！

应该很久没有了吧。

大多数的时间，你都是在抱着你的手机，守着你的电脑，坐在你的床上兴冲冲的刷剧，逛微博，上淘宝，最不济的时候你还会和自己的朋友聊聊天，即使你们之间的距离不过是几分钟的路程。

当别人让你动一动的时候，你有好多理由来回绝他。比如，你平时工作很累，不想再做一些运动来劳累自己的身体。比如，你今天腰背酸痛，每次动的时候都会“牵一发而动全身”。比如，你今天心情很不好，只想吃些甜食看些美剧来缓解自己的难过……

嗯，真的是有很多理由让你不运动。但是我想，在这本书《动一动就好：智能时代必备的超简单健身法》中你会找到更多要动的理由。

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在推荐本书之前我先来介绍一下本书的作者。从真正意义上来说，这本书并不只是简单的一个作者，而是由欧洲知名运动学、生理学、心理学、营养学专家联袂打造的轻健身手册。它没有干巴巴的讲教，更多的是通过举现实中的例子和作者的亲身体会以及专业的数据来讲述，我们为什么要运动以及该怎么运动。

下面，我们就来看一看在这本书中我们找到的理由。

1. 其实你真的没有那么累

很多时候我们拒绝运动的一个最大原因之一就是——我今天好累。是，你真的很累，在快节奏的现代化社会，不管是从事体力劳动还是脑力劳动，都是十分的让人疲惫。也因此，大多数的人回到家吃晚饭后只想要躺在沙发上看会电视，趴在床上歇一会，或者是抱着一堆零食看剧。但是你有没有想过，在你进行所谓的休息的时候，你并不是在真正的休息。就像是书中说的一样：

这意味着你已经放弃了生活，只是坐在那里混吃等死。

这不仅会让你的身体更加疲惫，也会让你的摄入量大于消耗量，增长你身上的“泳圈”。

或许，当你回家吃饭过后，你可以尝试一下和家人一起散步，漫步在鲜花盛开的公园或是落叶缤纷的街道，闻一闻花香，捡一片黄叶，是不是也是很有意思。不仅能增进家人之间的感情，也能帮助你消化食物，帮助你控制住你的体重。相信你一定知道，胖会增加人们患病的风险，比如糖尿病，高血压等等。所以，不要用自己累来拒绝运动，你并没有那么累。

2. 运动不是必须到健身房

当你想要动一动时，发现自己要换上衣服拿起健身包跑到健身房之后才能开始运动，是不是会感到自己本想锻炼的兴致一下子就少了许多，心里的另一个小人又适时的和你说：干嘛你要跑老远的去健身房呢，在家里安安静静的带着享受这份时光不好吗？所以，你没用了一秒就放弃了本想要健身的决定。

但是，你有没有想过，运动不是必须在健身房中才能进行的。你完全可以在家里准备一个瑜伽垫，在上面进行一些简单的运动。弯弯腰，踢踢腿，做做仰卧起坐，或者是做些瑜伽来伸展自己的身体。

所拍书籍

拿我自己来说，我会在每天的早上做些伸展运动拉一拉筋，转一转体，放松一下自己的身体。每次做完之后都能感到自己的身体很舒展，轻松，一天的状态都很好。久坐后我也喜欢动一动，扭扭腰，抖抖腿，转转脖子，眺望一会远方。

所拍书籍

而且本书为了这部分人群还提供了许多的动作图解。每一个动作都用箭头标出运动的方向，还会注明这个动作的作用，十分的详细和具体，让每一个看的人都能学会。

3. 运动不只是对身体有好处

你是不是认为运动只对身体有好处呢？我可以很肯定的告诉你，适当的运动对身体肯定有好处，但是这并不是唯一的好处。

首先，运动能让你的心情变好。很多人在经历高压之后都喜欢跑步。喜欢在跑步时自己全身心的的投入，感受汗在自己的身体上流淌的细微触感，喜欢自己脚步轻轻跳起离开地面的愉悦，喜欢看着远方忽远忽近的风景，还有在你耳边吹过的微风，远处的欢笑，一切都是那么的美好和幸福。

其次，就是提高你的睡眠质量了。科学研究表明，适当的运动能够提升你的睡眠质量，让你更容易在晚上进入睡眠。这点我真的是深有体会。刚上大学的那段时间，课程相对轻松，整天都是看书，玩手机，要不就是看看电影。而这样的直接后果就是我开始失眠。每天晚上都要睡得很晚，第二天起床的时候又很没精神，连学习的效率都很低。一段时间后我开始跑步，从操场上开始跑，一圈，两圈，后来一公里，两公里，随着时间的推移最后我能够一次跑七公里。而且与此同时我睡眠质量显著提高，每次躺到床上都会很快的进入睡眠，整个人的精神状态都好了！

最后呢，还能帮助你减肥啊！适当的运动能够帮助你消耗能量，减轻体重，保证你美好的体型。

除此以外，作者还给大家提供了其他知识，例如现代科技与孩子之间的联系，许多一些必须要知道的事实以及许多对于运动你必须要理解的知识。

相信你在里面一定会收获许多！