疫情下的心理病毒

从前呢，明显能看到第一个病毒是大家容易忽视的，就是心理病毒啊。

第一个容易忽视的但实际上他带来危害是很大的第一个心理病毒叫做否认。就是重大灾难，灾难面前，人出现的第一个本能的反应，就是否认。就不愿意接受他的存在。拒绝承认这件事情发生了，拒绝承认这件事情很危险，拒绝承认这件事情我们控制不了。所以呢，现在我们上街啊，依然能看到有的人不带口罩。那你想现在这个高发到如此的程度，他为什么不带口罩呢我相信啊。在他内心当中，他觉得没事。对吧，概率没那么高啊。我们这儿又不是武汉。那么在大街上也没什么人啊，传染不了我。就拒绝承认这个冠状病毒的危害性和他的传染性。那这是一个比较大的心理问题啊。其实他不是勇敢。他是疏忽。

疏忽是有心理原因的。但是今日分析的说法没有无缘无故的疏忽。倏忽一定是心理上有问题的。只是我们拒绝承认那些可能给我们带来威胁的这样的存在。

所以呢，第一个可能对我们构成比较大威胁的就是否认这个病毒的真正的危险性和他的传播性。

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那第二个心理病毒呢就是焦虑。就我们突然发现我不知道应该怎么去面对这样的事情。然后好像该做的我都做了，但是我依然觉得做的不够完全，做这个不够好，总还会有疏漏。所以每天呢都在不停的担心不断的刷屏。总觉得病毒离自己很近。所以呢，就活在这种焦躁不安的状态下。就是特别的焦虑。然后心跳也加快了，呼吸也加快了，体温升高了，然后睡眠也睡不好，吃饭也吃不下去。那么这是一个典型的焦虑反应。

第三种病毒的就是恐惧。那么病毒来了，不恐惧是不对的。恐惧是一种正常的反应。

但是过度的恐惧就是问题。所以很多人呢，在这种病毒面前呢，会夸大病毒的这种力量危害性传播范围。你在网上你都能听到啊，有些人老觉得这个病毒恐怕更可怕，更难控制。然后威胁到的人更多致死性更强等等，就我们不听信基本的这种比如说呃数据啊，或者是专家的意见和看法。然后我们在头脑当中臆想了很多。呃，可怕的场景。然后我们想也就想了，问题是我们想过之后呢我们认为这件事情就是真的，因此呢，产生了很多无谓的恐慌。比如说突然想到哎这个武汉封城了，是上海要封城啊，呃，所以就冲出去，呃去屯的东西采购的东西对吧。但是事实上呢，这只是我们头脑当中的意向。然后在遥远的状态下产生的，这种过度恐慌。所以呢，这个过度 恐慌也会给影响到自己，也会影响到别人。

第四个病毒呢，就是愤怒。我们看到这个网上也有很多愤怒的情绪，对吧。那这个情绪从而来的呀。你不要认为说哎，有的人做的就是不够好，有的人做的就是不对，所以我就很愤怒啊，不是。我们说一个瓶子里边装满了水，碰一下，撒出来的就是水。一个瓶子里面装满了奶碰一下闪出来就是奶。如果你内心当中没有愤怒。不是谁来刺激一下，有一个信息，你的愤怒就会发出来的。所以面对灾难的时候，我们最典型的一个反应，就是想找一个替罪羊。就说我是受害者，我是无能为力的，这事儿不怨我那不要我怨谁呢，一定是有人要承担责任。所以我们就去指责某一个人指责某一个群体指责某一个地域。然后我们就开始攻击。因为在攻击他人的过程中，我们可能就能逃逃避自己应该承担的责任。所以愤怒和攻击其实也是一种心理问题。就不冷静了，没有客观的基于事实的看待这件事情。那我们在网上才能看到的，这种呃攻击性，这种愤怒依然在蔓延。其实呢，他都是我们应对重大的，这种灾难面前产生的一种过激的反应。就我们叫做易激惹对吧。那这个时候情绪不好，呃，可能说了两句话，不是开玩笑，一笑而过。现在呢，就觉得很受伤啊，就觉得自己是受害者。然后就开始去攻击别人，然后就一定要在别人身上找到这种责任。

第五，心理病毒就是强迫。强迫症啊控制不了。比如说洗手。我们说这个。防治冠状病毒最重要的也是啊，第一个就是戴口罩对吧。第二就是勤洗手。呃，第三个就是信科学，对第四个就是别乱走，对吧。所以呢，经常洗手，这不是问题。你在这这个病毒感染的这个时期泛滥的，这个时期多洗手是没错的。但你说我一天在家里边要洗三十几次时候，每次洗手要写上20分钟。那这就是有问题了。这叫强迫洗手，对吧。那不止是强迫洗手，我们还强迫思维呢。我们脑袋里总会冒出一些呃，担心谁谁谁会问题对吧。老担心我们的身边会出问题。那么，呃，这种念头挥之不去。每十分钟我觉得查一下看看是不是又新增的。这个感染的人群啦，是不是又有新的死亡病例了。因为我们家多远啊，等等就是强迫性的。去关注负性的信息。那这都是属于强迫问题。

第六种心理病毒就是抑郁。抑郁质，典型特点就是无精打采。没有希望，没有兴趣，没有动力。然后觉得没意思。因为在重大灾难面前呢我们有些时候看看到了生命的无常。也看到了生命的脆弱。所以呢，也可能会唤起我们内心当中的某些创伤和不良的情绪体验。然后对生命的可能会有新的感悟。那有的人就觉得那么经历这样的事情，我应该更加珍惜生命，更加赞叹生命的壮美，那有的人就会觉得嗯，好像人生无常，对吧，很难控制。然后很没有价值和意义感。所以你要知道呢，就这样的情绪呢，也容易在病毒的状态下被唤醒。

还有第七种心理病毒。叫做我们心理学上的术语啊，叫做躯体化。那么如果换一个大家都能够理解的术语呢，叫做疑病。就是怀疑自己有病呢。怀疑自己有病了，他是有身体上的症状了。也就是说你脑子里认为你有病啊，你在身体上就能找到证据的。那么，这次的冠状病毒感染者出现的一些身体的症状，包括这种身体比较疲乏啊，然后腹泻啊，呃，发烧啊，咳嗽啊，等等。会有这样一些症状。但是我们抛开的这个冠状病毒不提呀，我们就单说这种觉得身体比较累然后咳嗽体温升高，然后腹泻，这样的事情，我们仔细想一想，在一个冬天里，这有多少人身体上会有这样的症状啊，每个城市可能都不会少于10万人，在中间会出现这样的症状，那么还有一些轻微的症状。我们不去看病啊，就看病的我们可能有10万人。那么普通的感冒流感都可能会导致这样的症状。甚至我们在家里呆着没事，那么可能前面工作很辛苦，对吧。累了一天，第二天早上起来还觉得不止乏对吧，还是觉得身体有点累，这是有可能的呀。但是他跟这个冠状病毒却是没什么关系，对吧。然后你知道你这个喝杯热水的，可能你的体温啊，就有一个短暂的升高，但是这并不意味着你被感染。嗯，所以呢，我们说这种躯体化的症状，我们在这种心理困扰的情况下，会被加倍。就说你心理上如认为有问题，那么他发生问题的几率就增加。而且他的症状会变得更加严重。

所以我们要清除这些心理病毒，不要给自己的免疫系统找麻烦，让免疫系统能够全神贯注的去与冠状病毒作战。

我们自己得帮帮我们的免疫系统。