一群运动员正在运动场上进行紧张的训练，他们准备争夺最后进入决赛的名额。他们每个人都精神紧张，情绪紧绷，大有非赢不可的气势。
这时，教练员走了过来，看到他们的状态，笑着对他们说：“你们用九成的实力轻松去做就可以了。”
结果让人非常震惊！出乎大家的意料，当他们放轻松之后，每位选手的成绩都比前面的成绩要好，有的选手的成绩甚至还破了历史纪录。
类似的事情还有很多。考试时，一心想考出好成绩的人，在考场上由于心情过于紧张，往往会忙中出乱，乱中出错，发挥失常，结果总是不尽人意。而那些能够让自己放松下来的人，尽管没有付出全力，考试结果却往往非常的好。
传统观念告诉我们，必须付出百分之百的努力，才能保持进步。而事实上，在工作和生活中，放轻松都会对我们有所帮助，有时候付出百分之九十的努力往往效果更好。
自由书写可以让我们得到更多最原始、最诚实、最独特的想法，这些想法可能带给我们更多重大的突破。
一、写作需要仪式感
经常看篮球的观众都会有这种感觉，许多篮球运动员在赛场上进行罚球时，并不是拿起球就投篮，而是喜欢拿着球站在原地，来几次深呼吸，再比划几次投篮的动作，再拍几下球，最后才去投篮。
这些动作并不是可有可无的，一方面让自己熟悉一下投篮动作，另一方面对接下来的投篮做好心理准备。
先熟悉动作，然后对自己做一下心理建设，就是一种仪式感。
写作也需要仪式感。在我们开始书写时，一定要提醒自己，轻松尝试就好。
首先坐到电脑桌前，打开电脑，在键盘上敲击几下，熟悉一下手敲击键盘的感觉。然后随便写些东西，提醒自己，只是想写些文字，表达一下自己的想法和观点而已，自己并不打算一夜之间写出名垂千古的佳作，或者提出一些改变世界的观点。
二、改变写作的心态
在写作时，一定要改变自己对写作的心态，不要要求自己一开始就竭尽全力，写出质量高、内容优、语言美、形式新的文章，放松自己，付出百分之九十的实力就好。
自由书写非常简单，只需要从脑袋中挖出一些东西，写一些随性的想法就可以，不要总期待能够灵光乍现，也不要总想着可以出口成章。
在每段文字的开头，可以用提醒、祈祷、请求、恳求或是宣告的语气，告诉自己，在书写过程中不要离题，也不要过多地期待能从写作中得到多少智慧，提出多少好的观点，写出多么华美的文章。
也许写着写着，思绪就会出现一些卡壳，就像有一段时间没有敲击过的电脑键盘一样，不灵活，也不随性。此时只要继续写下去就可以，也许过不了多久，卡壳的感觉就会消失。或许一时不会消失，但至少你可以不断地往下写。
也许你一度渴望有一些好的创意，但由于没有做出有趣的编排，写出有品位的内容，脑袋也会跟着停摆，手指的动作也会随之慢下来。这种想法会让你更想不出新点子，你最好继续完成写的动作，不要管写出来的东西是好是坏。
三、学会轻松写作
许多时候，我们并没有说出“轻松试”这几个字，但这种精神已经深入骨髓，不言而喻。
当我们摆脱了想要完成巨著的写作心态，反而会文思泉涌。
这样去写，会让人感觉特别舒服，也特别简单，就像我们穿袜子一样容易。
如果我们想要写出高质量的文章，就需要用长远的眼光去看，诚实地去对待自己的期待，这样将有助于改善我们的思考质量，提高我们的写作质量。
尽管我们从态度上并没有强求要如何如何，但我们的头脑并没有停歇，仍然想要解决问题，仍然希望自己写出优秀的作品。
当我们对自己下达轻松写作的指令后，那种时刻要求完美的心态就会有所改变，我们的大脑也会有更多的空间去自由发挥，反而能够写出更多完美的作品。
我们要时刻牢记，轻松发挥百分之九十的实力，有时比紧张兮兮地付出百分之百的努力更有成效。
当我们针对一个高深的主题进行自由书写时，一定要时刻提醒自己放下包袱，轻装上阵，实现轻松写作。