易效能266期学员骆驼时间管理第二周

1.梦想版

终极梦想：环游世界，90岁还能去很多地方，成为有影响的人，有自己的公司。

五年年的梦想：深圳买房，开始创办一家公司，去20个国家，考上MBA，三个重要证书

一年梦想：去台湾，减肥到120斤 考过一造，跑马拉松，头马做两次点评。

梦想坚定我一定能够实现，目前在做的就是马拉松训练和一造复习。

效果比以往都好，我的效率初步估计比以前提高了1.5倍。

2.早睡早起

1）每天早起定格在6：00

2）每天23：00睡觉

保持的非常好，最大波动是±15min. 这是易效能给我大礼物，我节省睡觉前浪费的时间，和早上无用懒床。

有效时间明显比以往多出了2-3个小时。

我要做的就是继续保持。没有更多的建议了。

3.运动

我所有的运动简化为每天5公里不限速度(ﾟεﾟ)但是必须跑起来。

尽量早上去跑，这样一天更有精神。从周一开始到周三都改成了晨跑。适当固定而有弹性还是比较好的，适当固定不会乱，有弹性不会因为没有按照原计划而躁动不安。

4.称重

每天早晚两次称重，做的不太好，有时忘记称重量。

从周一开始基本上固定早上和晚上各一次，称重率到80%，持续坚持体重一定会下来。

5.青蛙

每天早上都会安排一天的事情。

只写三条，不写过多。

我往往安排的过多，没有考虑弹性时间。

现在评估自己的用时比以前更准了些，不缓不忙。

本周的大青蛙

1）每天学习一造6小时（完成）

2）听《金刚经》领悟性空，不执念

3）灰指甲和脚气涂药

6.番茄钟

做事情大部分都会使用番茄钟，效果很明显。需要加强

主要使用在一造的学习，工作处理申请。30分钟提醒会看手机或者上厕所，做其他事情。

可以做的更好的是

1）看手机可以延长到1个小时再看。

2）番茄钟时间段可以更加专注，预备小草稿纸把想到要做的事情写在草稿纸上，后期再腾到滴答清单上去。

3）打印表格并采用25分钟一个番茄钟的形式。

7.清单日历

用的不是很好。

1）打印纸质的，先用纸质的一周（礼拜三完成）

2）进行分组分类（礼拜五晚上完成）

8.晨间日记

自我感觉良好。暂时不做改变。继续保持，后期再优化。

9.猴子事件

1）星辰的读书会，进群但是不做发言。

2）买书《能断金刚》《佛陀传》，暂时不看。能断金刚可以先把音频听完。

3）心声例会.下周不去。

4）续费  礼拜三一波，礼拜五催告。

10.压力

心声的例会，霞姐的心法，因为安排过多的工作量而心烦意乱都是需要改变的。

如果安排事情本来就完成不了，那就不是解决事情，而是安排事情本身有问题。

如果安排的事情确实不够科学，保持心如止水，做调整，改变方案，不要执着于目标。