《只因目中无人》之“情感银行”

存情感的两个原则:

一、给予别人真正需要的东西

怎么就知道对方的需要了呢？有一个简单的方法，就是仔细听听对方对你经常抱怨的是什么。在那个对你抱怨最多的是上做1%的努，这时就相当于你存一块钱，而对方相当于收到100块钱。

爱的五种语言

1、肯定的言辞(赞美和感谢是最好的滋养)

2、服务的行动

3、收礼物

4、高品质的时间

5、身体的接触

NLP说:沟通的意义在于对方的回应。

二、找对“存款”时间

在对的时间只是存了一点，对方能收到很多，而在不对的时间只是取了一点，对方却觉得你娶了很多。

例，在对方受挫的时候，接纳并原谅他就是存情感。

例，发生争执时也是纯情感的好时机。

三、情绪高涨的时候

在别人遇到受挫、失败、困难或伤心、痛苦的时候施以援手是最佳的存情感的时机。

雪中送炭总比锦上添花要强。

什么是情感债务？

如果一个人经常性的接受别人的情感存款，甚至成为一种依赖时，会形成一笔很大的债务，这种债务我们称为“情感债务”。

有四种情况会形成情感债务:

1、恩惠引起的情感债务

2、愧疚引起的情感亏欠

3、承诺引起的情感亏欠

4、角色和责任引起的情感亏欠

情感债务不仅会影响一段人际关系，甚至会影响其他人际关系的建立与维系。然而他对于一个人最主要的影响是让一个人产生愧疚感。这种感觉可能会变成他一生的魔咒，影响他很多的关系和行为。

健康适量的愧疚感是心灵的报警器，是人类良知的情绪内核。它可以提醒我们照顾他人的利益和感受，调整人际关系，有利于个体适应社会生活，然而过度的愧疚感会对我们的身心产生很大的危害。

情感债务对人的危害，更深层的是摧毁我们的自我价值，甚至是我们的身体。通常会有如下三种反应:

1、自责和自我惩罚

2、自我攻击

如果愧疚感强烈到一定程度，自我惩罚就会升级为自我攻击，甚至。自我毁灭，这种方式通常是自残或自杀。还有一种潜意识的自我攻击，就是让自己生病。

3、无价值

过度的愧疚感会让人自责，自我惩罚和自我憎恨。这种对自己否认的情绪会让人自卑，也就是内在的一种极大的不值得拥有感。觉得自己不值得被爱，这种不值得不配的感觉，就是心理学所说的自我价值感低。

自我价值是一个人的灵魂，当一个人自我价值。被摧毁后，他什么事情都做不好关系，工作，财富等方方面面都会陷入困境。这样，他欠的人情就会越来越多。这就陷入了一个负面的循环中。以至于无法自拔，内外都陷入痛苦的境地。

如何消除情感债务对我们的影响？

1、接纳

情绪没有好坏之分，只是一个信号，愧疚感也是一样。所以我们要用正确的方法接纳它、拥抱它、感谢它，然后看看它带给我们什么信息？我们可以从中学到什么？如何去提升自己？

2、有的感谢或道歉

受惠产生的愧疚感，表达真诚的感谢;

亏欠、失信、不负责任产生的愧疚感，表达歉意。

3、提升自我价值

告诉自己我是值得被帮助的，肯定并欣赏自己。

4、用时间界定法

这是“暂时的”，坚定未来改变的可能性，对未来充满期望。

5、通过学习和成长让自己慢慢强大起来

6、成为一个助人的人

帮助他人，有助于提升自我价值，同时也可以让世界因为我们的存在而变得更加美好。

助人时如何避免造成情感债务？

1、帮助人的智慧，要让对方觉得他是值得被帮助的。通过他的某种付出，让他觉得自己是有价值的。

2、让爱流动

电影《把爱传出去》。

当我们帮助了一个人，而对方暂时还没有足够的能力去做什么的时候，告诉对方，等你以后有能力时，就像我一样，去帮助身边的人，用这种方式把爱传递出去，让爱流动起来。