正视情绪，正视目标

能意识到自己产生情绪了，是情绪管理的第一步，认知就已经成功一半了。但这并不容易。回忆一下：你最近一次产生负面情况，比如气愤、失望、伤心，在情绪的当下，你有意识到自己是被情绪支配了吗？意识到自己有情绪之后，不需要急于去控制情绪，也不需要去对抗。无论是好情绪还是坏情绪，都是自身的一部分，是我们的朋友。我们要学着接纳它们，与它们和平共处。当你工作中遇到不公待遇，极度伤心的时候，就让自己委屈一会儿，意识到情绪产生了，找个角落，让情绪发泄一会儿，和伤心的情绪待在一起，对自己说：伤心是正常的，我现在心情不好，就让我再伤心一会儿。冷静下来之后，记得这一步：分析一下，自己到底有哪些情绪，真正让自己爆发的原因是什么。在分析情绪时需要注意：情绪常常具有欺骗性，有时候我们认知到的情绪，不一定是自己真正的情绪。认知情绪、与情绪相处、分析情绪诱因，能够让自己更平静、更理性。但是，管理情绪不是目的，目的是我们要在冷静理性的情况下，做出较为理智的反应和判断。给出自己一段时间，和情绪相处，直至逐渐冷静下来，再跟领导进行沟通，就不会被负面情绪左右以致说出后悔或伤人的言论。

弄明白自己希望得到什么，其中有哪些是你的工作可以帮你达成的。

求职的过程中，注意寻找那些符合自己价值观的工作岗位以及未来的雇主。

做好不成功的心理准备。

不要轻言放弃，努力前行。