跑步打卡11

今天早晨起晚了，一觉醒来，六点了。看来早晨跑不了步了，因为今天要加班。索性就在家好好做个早餐吧。

晚上儿子去公园找他的忘年交球友打乒乓球去，我去跑道跑了几圈。不知道是不是最近锻炼的原因，感觉心肺功能变强了。之前，跑个两圈就会喘粗气了，最近跑三圈还能均匀地呼吸。再加上几圈下来，大汗淋漓，浑身的轻快。我决定这个夏天一定要坚持跑下来。

晚上跑道上没有路灯，但是由于附近公园的大灯，还有小区里的灯光可以照过来，虽然不是很亮，路人几乎看不清彼此的模样，但是对于跑步，这亮度是可以了。

跑道上人不多，有的也只是在散步，就我自己在跑步。跑了两圈，然后快走一圈。今天步数12000多步，感觉差不多了，时间也不早了，就回去看看儿子乒乓球有没有结束。发现儿子遇到两个同学，一起玩得正嗨皮。

跑步听书。今天听了《微习惯》，号称治疗拖延症的秘籍。感觉很不错，一本很实用的书。这是第二遍听了。早晨做早餐时已经听了一遍了。

微习惯，每天给自己制定一件比较容易实现的事情，而不是需要很大努力才能实现的事情，比如，每天看一页书，每天跑步两公里，每天一个俯卧撑等，然后日复一日地坚持下去，直到形成习惯，你将收获不一样的自己。

我发现其实我每天日更，也算一个微习惯，每天坚持写100字，就达标了。其实，实际做起来，每天都会超额完成，这样坚持1000天，相信我的写作水平肯定会有提高。

还有我每周坚持三天跑步，至少三公里，也在天天坚持。

我准备这个暑假，让儿子也从一个微习惯开始，慢慢变得更加优秀。每天坚持陪儿子练习写5个字，练习书法，不求多，认真书写，坚持一年相信会有意想不到的收获。