吃饱撑的

昨天早上吃的前一天晚上买的石锅拌饭，满满一大盒一粒没剩，其实都不饿，胃口就是这么有弹性，心想中午少吃点吧……

昨天中午吃的小牛哈尼（水煎肉），中途又买了一份石锅拌饭，吃了半份，又吃了半份小牛哈尼的炒饭，朋友看我爱吃，让我把剩的炒饭装进石锅拌饭的盒里带着，就这样，凑了一整盒，心想晚饭又够了，还是少吃点吧，中午都吃了那么那么多了，一大份饭还有牛肉等等……

昨天晚上吃了一碗车厘子，其实也不饿，可就是想吃，中午带回来的饭一口没剩，其实早就饱了，可就不想停，看着体重秤上惨不忍睹的数字，自律不存在，体型不存在，漂漂衣不存在，咀嚼的诱惑简直就是势不可挡，我又深深地陷入了无法自拔的陶醉里，时常感叹吃了30多年了怎么就吃不够呢……

今天早上醒来一点也不饿啊，寻思中午再吃吧，无意间去厨房倒水，一眼喵上了南洋大师傅面包，oh my god！该死的，一点抵抗力都没有，2/3进肚，我发誓另外1/3真的是用意志力克制住的。对自己说喝三杯水，喝三杯水，快速进入胃胀感（饱腹感于我已经不管用了，不吃撑不罢休）。吃之前刚好喝了一杯水，可是吃的时候真不想喝第二杯，1不想停，2还要去厨房倒水。最后我是吃完喝水的，也就是说一共两杯。看来下次吃东西前要把三杯水和食物都摆放在眼前才可以。

以上是我的罪恶碎碎念。把自己摊开来给大家看，像是没有穿衣服的脂肪，裸奔在这伟大的朋友圈，我该如何存在……

但愿自律的边界也能把饮食圈里面，不要让我做一个自律且不自由的胖子。减肥其实就是改变生活方式，饮食结构。这个年，终于是妥妥的过去了，回头望去仿佛不是在吃饭就是在去吃饭的路上，从今天起，我要恢复每个月在外聚餐4次的计划了。在家吃真的不会放N多调料和N多油，就让我吃饱吃好的瘦瘦瘦吧哈哈。

Ps :

关于减肥的心理学小知识

从脂肪细胞说起。

脂肪细胞一旦成功长在人身上，是不会减少的。唯一的方法是物理地把它们抽出去，比如抽脂。

可为什么我们健身、节食之后，会瘦呢？

运动和控制饮食不会减少脂肪细胞的数量，但会缩小它们的体积（size）。

瘦的人初次长胖，通常需要漫长的时间，漫长到他们会误以为自己是不胖体质。

一旦脂肪细胞长出来了，你再怎么运动节食瘦下去，胖回原来都是转眼的事。

数量已经在那儿了，随便不运动和多吃一点，就会长回来。

糟心吗？

别急，还有更糟心的。

你身上的脂肪越多，身体就需要越多营养摄入来维持健康。你的身体会命令你吃更多。

你好奇为什么那个瘦子饮食控制得那么容易，而你常常饥肠辘辘，那是因为她真的确实没你那么容易饿。

试想一下，她身体里有1000个脂肪细胞在求喂养的时候，你身体里有1000000个脂肪细胞在呐喊：“快喂我快喂我！”

你比她胖多少，你的饥饿感就比她强烈多少，你就需要多吃多少供给你的脂肪细胞。

然后，你吃得越多，就越胖，你的身体就会散发更多饥饿感逼迫你吃更多以养活更多的脂肪细胞。你就这样恶性循环直至死亡。

解决办法？

管住嘴，迈开腿呗。网上都说滥了。

质量是不能被消灭的，只能从一种物质转移到另一种物质。当你吃东西的时候，就是外界物质的质量转移到你的身体了，当你排出的时候，就是这个质量排到外界去了。

有些人是怎么吃都不胖的，他虽然吃得多，但排出去的也多。无论是以固体的形式，液体的形式，还是气体的形式……听起来有点恶心。所以别做梦了，以为吃不胖的人是光吃不排。

如果金钱要开源节流去赚的话，那么体重应该“闭源开流”去减。这个“源”就是我们吃的东西。