青少年如何防止抑郁？很多人通过“它”重新看到希望

失眠、抑郁、焦虑等情绪和心理健康问题，越来越影响着现代人的身心健康。与此同时，儿童青少年心理行为问题发生率和精神障碍患病率也在逐渐上升，心理健康，特别是儿童青少年心理健康，已成为日益突出的公共卫生问题。

《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示：2020年青少年的抑郁检出率为24.6%。学习效率下降，耐心越来越少，内心正能量减少，有可能是抑郁情绪在作祟，需要格外警惕。

抑郁症是一种全球常见病。根据世卫组织今年发布的数据，据估计，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。

01 12岁少年每晚胃疼肚子疼确诊为抑郁

 近日，我在网上看到一则新闻“12岁少年每晚胃疼肚子疼确诊为抑郁”。住北京的刘女士有一个12岁的孩子，今年把孩子送去了河北最好的中学读书，孩子一到晚上就会胃疼肚子疼，不适应学校的寄宿生活，没有精神也不愿意和同学说话，连吃饭也受到了影响，最后被确诊为轻度抑郁。

 这也是大家都不了解的知识盲区了，经过检查后发现，刘女士的孩子是典型的“心理疼痛”。人在心理压力过大的情况下，会出现非器质性身体疼痛：比如头颈部钝痛、胸闷气短、不典型面痛、慢性腰背酸痛等等。

从这则新闻中，我们可以发现抑郁症并不“小众”，只是不易被察觉。

02 也许你离抑郁症只有一步之遥

在和谐方舟，我们就有一位有着同样症状学员的12岁孩子，她家孩子“蹊跷”胃疼两个多月，每周一到周五早上起床就胃疼呕吐，周六周日不疼也不吐。为此，她带着孩子四处求医，怀疑是胃病，该做的各种检查也都做了，胃镜都做了，小小年纪，真是心疼不已。检查出来仅仅是浅表性胃炎，并无其它症状。

因为疼的时间很奇怪，于是她尝试着去精神科医院检查，医生诊断——学习压力大！于是配药（当然是精神类药物）。孩子吃了完全没效果。听说和谐方舟有沙盘，抱着试试看的心情给孩子做了一次，才做了一次！一周都没因胃疼而请假的！她被震撼到了，感叹到沙盘真的太厉害了！

在这个案例中，我们可以看到许多孩子因为不想上学，内心有很多压力，也有很多潜在的焦虑情绪，对于孩子们来说，他的焦虑并不像大人们样的感觉明显，而且往往他的表现是伴随着不同程度的恐惧。

比如说，有的孩子怕黑，其实是对自己独处的一种担心，觉得在黑暗的环境里面有怪物会出现。所以，在面对黑暗的时候孩子他就会产生恐惧。

其实内在是对自我安全的一种焦虑。当焦虑情绪出现的时候，身体上会出现一些症状。比如冒汗，肚子疼，头疼等。

而很多我们无异常的疼痛可能都是抑郁症引起的，然而这一类的人基本上都是轻度的抑郁症患者。我们可能因为某件事感到不开心，但日积月累的情况下，我们的身体可能会记住我们这种情绪，在疼痛上面表现得非常明显。

就拿这个孩子来说，他的胃痛是没有征兆的，起先并没有任何的表现，却突然出现了某个部位的疼痛，比如腰疼、腿疼、关节痛等，也有人认为，如果身上的疼痛消失了，抑郁自然而然就好了。

除了某个部位突然疼痛，还有一些别的情况可以判断你是不是得了抑郁症。

最明显的就是情绪状况不佳，情绪状况不佳有多方面表现形式，比如说心情长时间低落，对待喜欢的事情也是悲观的心态，对自己的评价非常的消极，严重一些的甚至会有悲观的自杀念头。

情绪是一方面的，对感兴趣的东西都不再关心，这才是真的可怕，一个人有抑郁症的时候，就会将自己封闭起来，对喜欢或不喜欢的事情都失去的兴趣……

当我们正视自己的情绪，我们也将获得内心的平静与自由。

别看抑郁症只是一种心理疾病，但是对人们的影响可是非常大的。

03 通过沙盘缓解抑郁，让他重新看到希望

还有一位来访者是一个19岁患抑郁症的孩子，他的爸爸妈妈都是学院的教授。他在医院做心理治疗已经有3个月的时间，一直在服药。但是他觉得，这种治疗并没有走进他的内心，他们讲的道理他都懂。来我们这里咨询的时候也是一次偶然的机会。

他感触很深的是，觉得我们用沙盘就像在做游戏，心与心的交流，在沙盘解读阶段，他真的很放松，他跟心理咨询师说：他之前就想放弃心理治疗。在后来治疗的这些日子，她通过沙盘重新看到了希望。

现在已经是他跟我们的心理咨询师通过沙盘的第7次调整，他的状态也越来越好。他现在已经回到了学校，并且他在今年的7月份走进我们的沙盘课室。因为他感受到了沙盘真的帮助到了他。他希望用自己的力量来帮助更多像他一样陷入困境中的孩子。

孩子是祖国未来的希望，如果每一个遇到困难和瓶颈的孩子，他们的身边都能有一个心理咨询师及时出现在他们的生命中，去给到他一点点的指引、一点点的看见，我相信会有越来越多的孩子能够摆脱心理的阴霾，让生命越来越好！