先好好休息吧^_^12月周记02

2018年12月10日 周一

此时此刻：

新的一周又来到了，心情依旧比较低迷。不过我已经开始明白，每一次的低谷，只要我走出来了，就意味着一次成长，人生就是如此循环往复。比上周好的是，我有了一些小小的行动，虽然依然没什么起色，但我至少已经开始从最低的深处，开始往上攀爬。

上周小结：

    1.关于心情：上周因为自己的心情没有得到回应，有些迁怒于他人了。没有人有义务去了解我和接纳我全部的情绪，如果我需要，应该更明确地说出。

2.关于勇气和坦诚。我主动和他做了交流，表达了自己的不快和难受，虽然没有取得最理想的结果，但心里已经好受许多。我更加深刻地体会到，不要让“应该思维”左右我，与其改变别人，不如做到我想做的和能做的，不是为了谁，而是为了自己。诚实地面对自己的心情，坦然地接受，和表达。不要让坏的情绪积累下去，最终伤害自己。

3.关于工作：不是最好的状态，也不是最差。基本完成了上周的工作任务，投入度大概有65%左右。精力管理必须提升日程了。

4.关于精力管理：身体缘故，感觉工作之余非常疲惫，不能百分之百投入。有什么办法可以调整这样的状态呢？

（1）恢复健康。已经去了医院做检查，这周找个时间请医生看报告，根据情况治疗或调养。

（2）学习休息。除了每天的睡眠尽量保证高质量以外（睡前不看手机、完成一个睡眠周期、做记录调整睡眠周期），中午和下午找时间小睡片刻，10到30分钟。其余时候，一旦觉得累，马上停下来小憩片刻。同时注意让眼睛休息。

（3）其他的暂且不提，多了也坚持不了，认真做完以上两项，加油。

5.关于考研。很遗憾处于放弃的状态，认识到自己确实没有精力和能力去投入，是一种遗憾。大概是完美主义作祟，虽然已经默认放弃了，但我的内心还是会自责不甘。我真的付出足够的努力了吗？是不是我对自己太过纵容？可是理智上明白，以当前的状态，我太需要放松和调整。回到正常的生活中，才是目前更重要的。但是，还是遗憾啊……

6.关于人际。上周抽时间陪了一直约我的朋友，非常开心。和她不约而同地想到一块去，真有一种心有灵犀的默契，两人旁若无人地哈哈大笑，谢谢我亲爱的朋友。可是，接下来我必须稍微用理智地态度来规划一下和朋友们的相聚时间了，我得给自己留出足够的调整时间，才能用更好地状态和他们相见。

本周重点：

    1.好好休息。（从今天开始睡前不看手机，睡眠日志，去医院给医生看报告）

2.好好工作。（周三前完成报告初稿）