高手是怎样休息的？

你先来猜一下，在以下这几种休息活动中，哪个效率最高？

1. 放松：什么都不干，做做白日梦，或者做几个伸展运动

2. 给身体补充点什么东西：喝杯咖啡之类

3. 社交：跟同事聊聊天

4. 认知：读读新闻，查看邮件

第4项，是我们大多数人最喜欢的休息方法。但研究结果非常明确 —— 上网不但不能休息，反而会让我们变得更累。

这是因为脑力劳动者最需要花费、也是最需要从休息中恢复的两个资源，是*意志力*和*注意力*。现在很多心理学实验都认为这是两个有限的资源，最好用在刀刃上。

所以休息的目的就是让注意力和意志力回血。但是上网 —— 阅读会消耗注意力；决定是否点击，是否购买之类的各种决策会消耗意志力。

研究结果，真正有用的休息是1、3这两项。喝咖啡也没用。

科学家的第一个建议是要休息，先断网。

第二个建议是短而频繁的休息比长时间工作然后长时间休息更好。

第三个建议是最好休息的时候离开办公室。

所以关于休息的一个误区，就是我们常常把“娱乐”和“休息”给混为一谈。