想要身体好，春季养生防病不可少

导读：“春季天气变化最为无常，若不注意保健，就会患上许多流行性疾病。所以，春天养好生，防好病，一年四季身体好。”那么，春季养生防病有什么讲究呢？我们一起学习一下。

作者/王世彪

1.春季养生原则

中医春季养生“六不原则”

不湿

屋里每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不酸

春季饮食忌酸，酸性食物有鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

不冻

春季气候忽冷忽热，不宜马上脱下棉衣，换装时应先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不静

春天人们应积极到室外锻炼，但春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

不妄

老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制性欲。

2.春季如何养生

春季养生时机

一是日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤毛孔及手心劳宫穴进入人体。二是正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。三是傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。四是晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。五是住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。

养生注意什么

春天养肝是养肝的“生气”

养肝的“生气”，目的在于生血气，养肝的生气目的在于振奋肝的生机。

舒畅心情

与大自然融为一体，以美好的春天振奋自己的心情。

生发之食，春天多吃

春天要多吃有生发之性、可以助生机的食物，如春韭、豆芽、春笋、野菜、香椿、荠菜等。

温阳滋补，以助肝气

多吃温阳滋补的食物助肝的生气，如鸡肉、鹿肉、羊肉等。

春天要会养肝阴、滋肝血

多吃枸杞泡茶、当归炖肉，以滋养肝阴。少熬夜，少劳累以保肝阴。

3.春季防病有讲究

春季得病特点

由于春季多风、天气变化无常可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。另外春天气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。体弱多病者以及老人和孩子则易旧病复发或病情加重。

春季防病有重点

防旧病复发

季节的转换和气候的变化容易引起体弱的人旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症；内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。

防红眼病

一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等单位集体爆发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。

防花粉过敏等过敏性疾病

远离过敏原，预防用药，可用防风通圣丸等。

防春困

春困不是病，是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。可以在中午时休息一会，春困即可消除。另外，春季适合用春茶提神。春茶对消除春困，提升身体的精力有良好的作用。茶芳香走窜，易走于体表，春季喝茶，能够带走体内在冬天积聚的寒气，协助阳气回升，所以春季喝茶，人会感到神清气爽。

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本文摘自《37℃女人》，2018年第4期，作者/王世彪。编辑/闫奇峰，校对/晓燕。
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