巜萨提亚家庭治疗模式》学习第二十一天

冥想

通过冥想获得的感悟，可以帮助我们确定和巩固这样一个事实，：我们是神圣而又卓越的个体：我们具有学习能力：我们是被人爱的、值得别人爱的，也能够去爱别人：我们每一个人都是生命的见证者，我们的生活就掌握在自己手中。自尊维护工具箱是一种仪式化，象征性的隐喻。萨提亚用它来增强人们对内部资源和自尊水平的意识。这一方法的主旨就是让我们为自己承担更多的责任，并且与自己更深层的智慧资源建立联结。萨提亚的冥想技术提升了我们每一个人的灵魂高度：那个内心深处的、宝贵的“我是”。

家庭规则转化指南

萨提亚总结说，以一种非常普遍的方式，我们当中的大部分人正过着一种非人的生活，因为我们要求自己遵从非人的规则：不要表现出自己的感受；不要炫耀自己；不要顶嘴；永远保持亲切和蔼的态度；性是邪恶的；乖乖的，不然妈妈会担心；要听话，否则爸爸会惩罚你；总要准时准点；不要洋洋自得一骄傲会让人失败；错误是可以致命的，所以永远不要犯错误。

将规则转化为指南一个根本原则，就是不要抛弃规则中蕴含的基本智慧和规则的目的，。相反，要点是将这种强迫性变为选择。

将规则转变为指南可以促进表里一致的沟通，增强自尊，帮助人们变得更加放松、自由，并接触到自身的价值和真理。