工作之余，还能拥有多重身份的秘诀是什么？
本书的作者一卡尔 •纽波特为你送上他的法宝——深度工作。这个法宝让作者在乔治城大学计算机科学系繁忙的科研工作之余，还能够坚持写作，并且成为美国人气网络博主。
那么，什么是深度工作？
著名的心理学家荣格提出的“塔楼”说对此有所直观的解释：
我随时都带着钥匙，没有我的允许，任何人都不得进入这个房间。”除了冥想以外，这段不受干扰的时间是他的思考、写作时间。
深度工作，就是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。
与之相对应的另一种方式，被称为“浮浅工作”，它主要指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。
浮浅工作通常不会创造太多新价值，且容易复制，从事浮浅工作的人容易被他人或者机器代替。
而深度工作可以让人更好地适应快节奏的社会变化。
高速发展社会少数人吃香
高速发展的社会，只有那些拥有真正过硬实力的人，才能更好地掌握自己的人生。
一、高级技术工人
掌握深度工作快速成长的技能，在所在的领域占有一席之地。
二、超级明星（行业部头）
专注所在领域，拥有不断成长的品质。
三、资本所有者
足够的资本，投资正在迅速成长的高科技产业，有丰富的回报。
要成为这三种人需要掌握什么？
一、迅速掌握复杂工具的能力
拿优秀的自媒体人的例子来说：
★热点敏感度
★选题、切题，取标题、写开头，积累金句，理顺逻辑。
★刻意练习
1.注意力全部投入技能练习中
2.通过老师指点和读者意见等方式反馈意见，调整练习方法。
二、在工作质量和速度方面能够达到精英层次的能力。
好的文章是在深度工作状态下产生的。
要克服外在诱惑的5个障碍：
1.外部环境越来越复杂
各种社交软件、电视剧情都是吸引我们的干扰因素
2.度量黑洞
极具吸引力的东西，把我们的时间吸走。
3.最小阻力原则
简单工作会占用我们大量时间。
4.“忙碌代表生产力”的错误认知
对自我成长毫无意义
5.科技发展
APP软件的推送和算法总是吸引我们。
高度自律，不断地积累经验，学习新的技能，让自己距离优秀更进一步。
深度工作和神经学、心理学以及哲学的联系
一、深度工作在神经学上的意义
关于配置注意力的问题
注意力放在找变现的机会，反而忽略能力提升，会在机会来临时错过机会。
专注于打基础，自然提升能力，机会来临自然会把握机会。
从两个层面来理解
1.深度工作的对象，往往都是有意义的事，能增强我们内心的价值感和成就感。
2.当我们处在深度工作状态时，所有感官都专注于工作对象中，会屏蔽不好的事情。
二、深度工作的心理学意义
工作其实比休闲时光更容易带来享受。
三、深度工作中的哲学意义
引用小野二郎的话，一旦你决定好职业，必须全心投入到工作中，要穷尽一生磨炼技能，这是成功的关键，也是让人家敬重的关键。
这种对工作的职业的崇敬之心，就是深度工作的哲学意义。
随时随地进入独立小空间
实现深度工作的第一、二项准则
第一条准则：工作要深入
专注力加实践方法学习
深入工作状态，面临面对两大难题
1.注意力会不受控制地被一些高刺激，低价值的事物吸引。
2.注意力和肌肉一样，久了会疲劳。
进入深度工作的6种策略
1.选定适合自己的深度哲学
四种方式：
★禁欲主义哲学
完全断绝与外界的社交与联系，争取更多的时间和精力
★双峰哲学
像荣格一样将时间分成两块，小石屋的时间，用于深度工作，小石屋之外的时间，用于咨询和讲课，两块时间的相互促进，相互转换。
★节奏哲学
将深度工作转化为日常习惯
★新闻记者哲学
随时可以插入深度工作
高度的自控力，随时随地进入状态，将采访到的事实写成稿件。
二、习惯化
需要注意的问题：
1.不容易被打扰，干净舒适的场所，设定一个具体工作的时间段儿
2.设置具体的规则和程序
（关网，考虑好要做什么，不做什么，达到什么样的目标）
3.做些支持性的工作，让工作更有仪式感
三、要有大手笔
投入较大的精力或金钱，提升任务重要性
四、不要独自工作
适当的时候保持与他人交流和协作
五、严格执行计划
关注点放到极端重要的事情上，制定相应的反馈机制和奖励措施。
六、图安逸
适当时候放松休息，增加营养
第二条准则：拥抱无聊，克服分心
训练大脑，提高集中注意力的能力，加强对分析冲动的抵抗力。
一、坚持不断的专注，规定上网时间与欲望作斗争
二、像罗斯福一样工作
短时间内高效完成本职工作
如何做到？
1.找出一项优先任务，并估算完成时间，设定硬性截止时间
2.安排高强度工作时间，直到任务完成
3.循序渐进的增加任务数量的时长，适应工作强度
三、有成果的冥想
空闲时间，注意力的集中到攻克难题上面
四、应用形象化的记忆方法，回忆熟悉房间里的物品摆放位置的训练。
社交媒体断舍离，更专注于深度工作
第三条准则：远离社交媒体
一、采用关键少数法则
分步完成：
1.明确在职业和生活中最主要的目标
2.以主要目标为参照，会为我们带来积极作用的网络工具可以继续使用，否则考虑停止使用。
二、戒掉社交媒体
如何利用社交软件是关键
三、不要用网络来消遣
读书运动，正念冥想，保持专注力。
第四条准则：摒弃浮浅
用怀疑的眼光对待浮浅工作
如何做：
一、做好每一天的计划
提前确定明天每一个时间段的任务，允许突发改变
二、定量分析每项活动的深度
需要大量专业技能完成，一般都是深度工作，可以提升自己自我能力，为公司带来更多利益。
三、向老板申请浮浅工作的预算
浮浅工作必须要做时，可以外包来完成，为自己争取更多的深度工作时间。
四、让自己变得不容易联系到，舍弃一些无价值的社交。
深度工作的决定权还是掌握在个人的手中，社交媒体等障碍，只是客观原因，主观原因还是自己。为自己创造深度工作时间，将碎片化时间整合利用起来。
齐悦梦想社群一营三班