三分钟未来日记第24天

昨天效果反馈

打八分,享受了饮食,吸气拥抱孤独恐惧小孩,河边听音乐疗愈自己,备好课听音乐舞动。高效率备课上课。

需努力:最后一节上课效果不佳时,沮丧挫败无力,恐惧,没有好好体验,关照,逃避了,去做别的事。晚上把自己刷手机逃避这些感受。要体验关照负情绪:吸气拥抱,按摩软化等。


2022.10.12

今天关键词:称赞。

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