三伏天趁着人体开泄的大势，帮助身体排陈寒，是“冬病夏治”的重要方面。等到外界环境变冷，人体收敛封藏，今年的排毒机会就错过了。
中医讲寒热，听起来是个模糊的概念，其实并很实际！人是恒温动物，在在37℃的条件下，人体的机能运行的最顺畅。局部或者整体的温度下降，会影响到人的气血运转与新陈代谢。如果身体不能及时做出相应的调整，就成为我们说的“陈寒”，不但会有一些症状产生，而且将会成为其他疾病的诱因。
你需不需要排寒？
先从整体看看，你是不是阳虚体质。
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题
没有（根本不）很少（有一点）有时（有些）经常（相当）总是（非常）
（1）您手脚发凉吗？12345
（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？12345
（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？12345
（4）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。12345
（5）您比别人容易患感冒吗？12345
（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？12345
（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？12345
这个表格的选项总分，如果大于或者等于20分，那就强力建议你趁着夏天排排寒毒了！
局部的“陈寒”也要排！
虽然还够不上阳虚体质，但经常受到局部“冷”或“痛”的困扰，也刚好趁着夏天排“陈寒”！
寒气侵袭关节，会产生疼痛和炎症。
寒气停留在经络，会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。
寒气侵袭血脉，气血循环缓慢，会造成气血瘀阻，就是中医说的“寒凝血致”。
寒气淤堵脏腑，会导致脏腑功能紊乱，比如寒气侵入肠胃，轻则拉稀，重者肠胃炎，侵入肺脏，易得肺炎，咳嗽，鼻炎。
知道自己是不是受了寒邪的侵袭，下面来说是寒邪怎么排？
夏天排寒五法
一、吸纳太阳能量——晒太阳
夏天万物疯长，靠的就是吸收太阳的能量，存在身体里好过冬。
常晒太阳可以增强人体的免疫功能、促进人体的血液循环、使血管更健康，增强人体新陈代谢、调节中枢神经等。晒太阳还是治疗“抑郁症”的方法之一。
晒太阳晒太阳帮助人体生成维生素D，促进对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，可防治骨质疏松。
白天晒太阳，可调节人体生物节奏，有助于夜间睡眠。
晒太阳时间有讲究：
以上午9时~10时和下午4时~5时这两个时间段为宜。每天晒半小时左右就可以。
晒太阳部位有讲究：
可根据个人的情况，晒头顶、晒后背、晒手脚。直接晒后背，排寒效果佳。人的背部从头到脚，是人体最长的经络——足太阳膀胱经。膀胱经乃人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。
Tips：
注意一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
注意最好将皮肤暴露在外与阳光接触，不穿黑衣服，摘掉帽子和手套，不要隔着玻璃窗。
二、该出汗时就出汗
夏日炎热，容易出汗。汗为心之液，可泻过旺之心火。汗还能将侵入肌肤身体的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。它不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。
如果总是在空调房里面，该出的汗没有出，就错失了夏天排毒的好机会。
适当运动，也是出汗的健康方式。
Tips：
如果出汗过多，可能有些气虚，可以用食疗补气，比如黄芪粥、山药粥、西洋参等。对于汗出不止，或不出汗的情况，可以考虑用“玉屏风散颗粒”调理（咨询专业人士）。
三、内用温热
夏天常吃生冷，包括瓜果蔬菜，或者贪凉吃冷饮，都会造成脾胃的寒凉。还有些朋友本身就有脾胃虚寒的问题，夏天可以服食温热的食物或药物。比如喝姜茶。一方面可驱胃寒，另一方面也可以助发散，将体内寒向体表发散。
后面会给大家一些推荐一些食方。
四、散除表寒
表寒，如果表现为后背寒，可能是膀胱经有瘀阻，也可能是肺有寒。
膀胱经瘀阻可以通过在阻滞处拔罐、后背撞树等方法来打通。肺寒可以通过取嚏法、或在大椎、肺俞穴等处拔罐。
外寒内热的人，被形象的称为“冰包火”，趁着夏天去除外面的“冰”，体内的郁火会随之消失。
五、整体寒用艾灸
整体寒就是我们前面说到的阳虚体质，除了上述四种方法，用艾灸直接补阳气，是体寒火力不足者的良方。
可常灸关元、中脘、足三里、身柱等保健穴位，或根据具体情况配穴。艾灸中用到的艾条，艾绒，艾灸盒等，都很方便得到。可以去专业理疗机构调理，自己在家用随身灸，也很方便。
夏季排寒食方
方一：姜枣茶
【材料】红枣6颗，带皮生姜2-3片、陈皮2克。
【制法】开水冲泡，或煮水。
【服法】代茶饮用。
【功效】温阳、暖胃养血。
方二：玫瑰红茶
【材料】红茶5克，玫瑰花3克。
【制法】开水冲泡，或煮水。
【服法】代茶饮用。
【功效】排毒养颜。适用于空调环境，没有机会出汗的情况。
方三：暖胃卤蛋
【材料】鸡蛋300克，肉桂2.5克，丁香2.5克，大、小茴香、酱油、盐若干。
【制法】
全部调料放入调料包，封好。
煮熟的鸡蛋打破壳，与调料包同煮1小时。
鸡蛋剥皮切开，将原汤浓缩浇入。
【服法】随餐食用。
【功效】暖胃止痛，补阳。适用于寒性胃痛。
方四：焦枣茶
【材料】红枣500-1000克。
【制法】
1、红枣下到无油的锅里，小火，慢慢炒焦。（大枣可切片再炒）
2、每次取5-10枚，煮水，或开水闷泡15分钟。
【服法】每日三餐后，代茶饮用。
【功效】暖胃，助消化，益气养血，安神。
方五：补阳汤
【材料】生山药200g，羊肉200g（或猪骨400克），肉苁蓉10g，黄芪20g，党参5g，熟地5g，白术5g，杜仲5g，红枣5枚。
【制法】
山药、羊肉之外的全部药材放入调料包，用水提前泡2小时以上。
山药洗净切段，羊肉切片或切块。
全部材料一起下锅，加清水1000ml，大火烧开，文火炖1小时。
炖至肉烂汤浓，加盐，胡椒粉调味。即成。
【服法】佐餐食用。
【功效】健脾益气，温补肾阳。适合脾胃虚寒，同时肾阳亏虚的阳虚体质者。无明显阳虚症状者，不建议大量食用。