最简健身秘诀~被我发现了！

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感冒初愈，年近半百，尤觉老之将至……

离不开手机是现代人的通病，手机不但方便了大家的支付功能更满足了我们摄取各种信息的精神需求，放眼一望，街头巷尾，或走或停，或站或立，十有八九在看手机……盯着手机时间一长眼睛酸胀，捧手机的手臂也是隐隐酸痛，却又放不下手机。

然后按摩一会太阳穴眼睛亮了好多！

最近又发现一个新招效果更好！分享给大家――就是全身抖动！

我试过好几次，当你疲劳了，站起来（最好是阳光灿烂的封闭阳台里），全身放松，啥也别想也可以天马行空地畅想（但是别想烦心的事情）。双脚随意分开站立，双臂自然下垂，膝盖微屈，双目微闭，然后就开始上下抖动身体，最好10分钟以上，期间可以顺势转转脖子和腰，怎么舒服怎么来~

做完后你会发现浑身轻松和暖洋洋的，睁开眼睛：哇！煞啦清――呵呵（家乡话就是非常清楚的意思。）

然后我开始上网查询，有没有浑身抖动这个健身法，一查果然有而且好处多多！

中医讲“不通则痛，痛则不通”，而通过这个简单的全身抖动恰恰疏通了全身的血液和经络，加速血液循环，预防并改善中风等症状。这么一讲还蛮有道理的。

颤抖究竟有什么效果?

1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。

2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生 命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。

3、调整个人磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。

4、按摩全身内脏，尤其对消化系统有好处，增加胃肠蠕动，减轻胀气便秘等。

5、有利于神精衰弱和失眠。

更有“百练不如一走，白走不如一抖”“经常抖一抖，活到九十九”的说法。我老公坐着时间长了喜欢抖腿，我还经常指责他，因为我奶奶说过：坐有坐相，站有站相。抖腿被视为不雅举止！现在看来抖腿竟然有健身作用。当然正式场合不要这样，私人空间可以有。

全身抖动，只要可以站立的地方就可以锻炼，所以不受场地天气的限制，不用专门跑去公园锻炼，节省时间。它还可以作为其它活动前的热身运动，比如打太极拳。由于操作简单，容易坚持，不失为一种健身好方法！