身材管理｜百日计划70/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第七十天。

百日目标：

减脂塑型（目标体重100-103斤）

今日体重：101.2斤

今日已完成运动：

早上：5:40-6:30:散步

6:40-7:30:瑜伽运动

晚上：5:30-6:20:瑜伽运动

今日饮食：

早上：鸡蛋1个、地瓜1块、燕麦片1碗

上午：圣女果干若干

中午：韭菜鸡蛋盒子1个

下午：冻无花果3个

晚上：苹果1个

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：11:30

今早起床：5:30

午休：1.5个小时

今日感受：

今天早上5:30醒来后，想到真的很长时间没有下楼去散步了，便简单收拾之后便去了公园。

因为现在5点天还不是很亮，几天前我便把起床时间设定在了5:30，晚了半小时，公园里便已经很热闹了，锻炼的人很多。尤其是小广场上又多了一组练八段锦的，旁边有几个舞彩带的，甚是热闹。

天真的凉爽了很多，没有了前些日子的闷热之感，湿度也没有那么大，走路的舒适指数高了很多。

走完两圈之后，太阳已经很高了，便直接回家继续进行瑜伽锻炼了。

今天是百日计划开始的第七十天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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