【向成功人士学精时力课·第3.1讲学习日志】

这是2019年3月18日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.1讲（晨间能量一小时）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

❤回顾❤

①你的样子就是宝宝将来的样子！这句话真的激发了我的斗志，瞬间电力满格。

②图表可视化。（给钱包做了一个刷牙的图表，给自己做了一个健身的图表，明天打算和钱包讲讲，希望能把钱包培养成像荣荣家的小朋友那样监督我哇咔咔）

❤新知❤

作者能量一小时：高效，充满活力，能坚持下去！如煮咖啡、喂猫、早餐、感恩、冥想、瑜伽、健身等等。

精时力专家的能量一小时：保护精力，做创造性的事。

如喝水、短时运动、健康饮食等。

2.我过去的做法：

6点起床洗刷，6：40出门，和老公聊聊天，修改下日清单，听听新闻。

7点钟听课（在车上或者在去单位走的路上，有时候也会和老公聊天，或者准备半点开始的工作）

7点37往教室走。

3.改善我的晨间能量1小时：

①醒来后：

五点钟起床洗脸敷面膜，做三分钟平板支撑或者其它唤醒动作，然后学习数学；

五点半洗漱。

六点钟听精时力课。

工作日：六点35换衣服准备上班。

非工作日：换衣服带娃出去浪一会，七点半回家吃饭，开启一天的精心陪伴~

②睡前

11点入睡，10点半进去睡觉程序，9点半开始让钱包入睡，9点10分讲故事读绘本，8点40我开始洗漱，给钱包刷牙。

4.我的疑问(周六答疑)

本打算11点睡，可是意外情况（如娃做梦哭醒了得哄娃），导致十二点甚至一点钟才睡，第二天依然要坚持原来的计划吗？

5.其他想说的话(如有)：

60分~~爱师父，么么哒❤❤