11月11日站桩，坐禅

站桩第3次

坐禅第2次

站桩过程中感受到腿部的僵硬，脊柱的沉重感，在站的过程中慢慢消失，练习结束后，腿部微微发热。

坐禅中感受到脑袋纷飞的念头，从混乱到沉静，第一次感受到坐禅腿部特别轻松，尤其是左腿，几乎没有存在一样，后面几分钟右腿稍稍的有点麻，晃动脊柱和腰部的过程中，感受身体的放松自由和被打开。