宝贝感冒、咳嗽总不好,食疗上该怎么做呢?


这个冬季感觉特别长,又特别冷,在我们的妈妈群里总能听到这样的声音:我家宝贝流鼻涕了该吃点什么?孩子咳嗽几天了该吃点什么?等等.

那么为什么冬季流鼻涕、咳嗽的孩子比较多呢?

一方面是冬季孩子的日常饮食中,蔬果类更容易出现摄入不足的现象,营养不均衡,导致免疫力下降,对病毒细菌的抗感染能力降低,就容易生病;另一方面就是家长照顾不周,气候突变导致宝贝受凉或者穿太厚出汗后后背受凉,或者晚上吃的太多盖的也厚,踢被子导致受凉,让病毒细菌就有了可乘之机。

这两天,朋友家的开心宝宝突然感冒了,经过沟通了解到孩子的症状是打喷嚏,流清鼻涕,干咳无痰,舌苔有点白厚,精神状态还好,晚上睡眠也行。到底孩子该吃些什么,才能好的快点呢?

以下是根据孩子的情况做的食疗调理方案:

1.宝贝现状:现在5岁,身高114cm,体重20kg,幼儿园中班,周一到周五在幼儿园用餐,是三餐两点,晚上回家还会再喝碗点粥,吃些家常菜,总是10点左右入睡,周末两日都在家用餐。前天晚上出去串门吃了些小糕点,喝了乳类饮品,第二天早上起来就有点干咳,去幼儿园一天后流鼻涕,继续咳嗽。

2.调理目的:有点受凉,体内有炎症,以消炎、修复为主,控制高糖高蛋白高脂肪的食物,以清淡易消化的食物为主,多食含叶绿素、番茄红素、胡萝卜素、多糖和维生素B1、B2、钾、镁等营养素的食物。

3.喝水方案:需要充足的温开水,帮助宝贝体内排毒和消炎,每天的饮水量应达到1500ml左右。

4.运动方案:适当的运动,天气好的话可晒晒太阳,外出活动要及时增添衣服以防运动后再受凉。

5.三日食谱方案如下表:

第一天:起床后温开水100ml 

早餐:杂粮米糊(大米、小米、红豆、薏仁米、核桃、燕麦)、清炒胡萝卜丝  

加餐:生姜红糖水、蓝莓6个

午餐:菠菜西红柿面片汤、蒸紫薯

加餐:苹果胡萝卜汁、橙子半个

晚餐:薏米银耳羹、清炒油麦菜

加餐:南瓜奶昔100ml

第二天:起床后温开水100ml 

早餐:苹果山药粥、热拌菠菜

加餐:胡萝卜银耳露、圣女果5个

午餐:大米小米饭、萝卜海带汤、蒜蓉生菜

加餐:苹果山楂汁、橙子半个

晚餐:南瓜小米粥、西兰花炒胡萝卜

加餐:玉米奶昔100ml

第三天:起床后温开水100ml 

早餐:山楂小米胡萝卜米糊、蒜泥茼蒿碎

加餐:南瓜银耳枸杞饮、猕猴桃半个

午餐:紫米软饭、蒜泥蒸茄子、菌菇汤、

加餐:大枣生姜红糖水、紫薯

晚餐:山药葱白粥、蒜香蒸西葫芦

加餐:胡萝卜奶昔100ml

注:此食谱适用于1岁以上的宝宝,食材切成适合自己宝宝接受的程度即可,不建议日常长期食用。

你可能感兴趣的:(宝贝感冒、咳嗽总不好,食疗上该怎么做呢?)