本周的主题是心理,我对创业为什么要学心理学这个问题,最早的一个认识是,如果不想在创业成功之后,一天到晚的吃精神病药,那么学习心理学就非常有必要。近年来,随着脑科学的发展,特别是磁共振功能成像的发展,科学家终于可以直观的观测到,大脑对外界刺激的反应,这样一来,科学家们终于摆脱了过去那种研究基本靠猜的研究方法,能够真正直观的认识到大脑的工作原理。随着脑科学的推进,越来越多的传统认识被颠覆掉,今天要介绍的具身认知观,就是这样一个纪念能出现的具有颠覆性的科学认知。
1.知而后行与行而后知
在具身认知观出现之前,人们认为头脑是身体的控制器,身体是头脑的工具,头脑负责发出指令,而身体负责执行指令,人的思想决定了人的行为。而具身认知观则认为,控制生理的大脑区域,同时也是掌握心理的大脑区域。身体能够反过来塑造我们的心智,我们像什么我们就是什么。而这一切还要从《具身认知观》这本书的作者西恩·贝洛克的小女儿说起,一天她的小女儿上幼儿园回来,就找妈妈要感冒药吃,可是她的妈妈对她进行了一番检查之后发现她并没有感冒,那是什么原因让这个小女孩感觉自己不舒服呢?结果贝洛克向幼儿园的老师询问才发现,在下午玩耍的时候,有一个小男孩抢了她女儿的玩具,这让他女儿心情很不好。这个件事给了西恩一个启发,让她开始考虑身体与心智的关系。
2.身体与情绪
首先我们来说一个德国和瑞士科学家共同一起合作来做的实验,这个实验是针对抑郁症患者。我们所有人都知道的一点是,当我们产生了某种强烈的情绪时,我们的表情就会直接的反映出我们的这种情绪,而抑郁症患者更多的时候做出的是皱起眉头的抑郁表情。实验人员找来了一些重度抑郁症患者,并且进行了一次双盲试验,在一部分抑郁症患者的面部注射肉毒杆菌,这样做的目的是让他们的面部肌肉松弛,无法再做出皱起眉头的表情,甚至是其他的表情。实验的结果表明,那些被注射了肉毒杆菌,无法做出皱眉动作的抑郁症患者,他们的症状确实得到了减轻。这个实验说明,当人的面部做出某个特定表情的时候,其实也就确认了大脑中所存在的情感,如果人的面部不做出对应的表情进行确认,那么人的大脑就会认为这个情感不存在,这也就是为什么那些无法做出皱眉表情的抑郁症患者,他们的症状得到了缓解。
而美国加利福尼亚大学的另外一群科研人员,也做过一个相似的试验,证明了身体与情绪间的关系。这里我就直接说结论,他们的结论就是,人只需要保持一分钟的身体扩张姿势,他的情绪就会变得更加积极主动,他也会更有自信。这两个实验说明了,动作和表情都会影响人的情绪,而身体的感觉也会影响到我们的情绪。这里要说到一个我们大脑里的结构,他负责记录身体的感受与情绪,这个结构就是*脑岛*。所谓空虚寂寞冷与热情似火,说的其实就是身体与情绪之间的关系。这里我不用《具身认知观》这本书里的例子,而是用另外一个实验来说明这件事。
这一次,试验人员把实验的场景选择了一条商场里的电影院,看电影的人需要坐电梯才能到达这个电影院,实验人员分为两组,一组在电梯入口,另一组则被安排在电影院外的休息区。实验开始的时候第一组实验人员分批同观众一起进入电梯,这个时候他们一手拿文件一手拿着一杯咖啡,在进入电梯之后,他们就装作要接电话的样子,请求他们旁边的人帮他们拿一下咖啡,这个时候总会有人愿意帮忙。而出了电梯之后,第二组实验人员就会马上迎上去,询问刚才接咖啡的人,是否愿意接受一个调查。而实验的结果显示,如果接咖啡的人接到的是一杯冰咖啡,那么相比于接到热咖啡的人,他们更加不愿意接受调查。
3.动作与思维能力
伟大的科学家和伟大的作家往往都经历过思维的瓶颈期,而他们克服瓶颈期都有一个统一做法,就是出去散步,在散步的过程中灵感就自然涌现了,问题也就得到了解决。这个现象用具身认知观解释就是,人在运动的时候思维也在运动,当人静止不动的时候,思维也倾向于静止。接下来我将会讲两位科学家所提出的两个重要概念,首先来讲第一位科学家唐纳德·赫布,在1949年的时候,他提出了著名的赫布型学习的理论。这个理论说的是两个经常被同时激活的神经元,它们之间会建立某种连接,使它们更容易被同时激活。后来科学家们研究发现,当人们在做踢腿的这个动作时,大脑里相应的控制区域就会亮起,而当人们读到踢腿这个词语时,之前的那个控制腿的区域也会被点亮,也就是说参与控制行为的大脑区域,同时也参与了词语的理解。
另一位科学家是阿特·格伦伯格,他认为身体的参与有助于提高学习能力,为此他在一所学校里找到一群小学生参与了实验。他把这些学生分成了两组,一组就想之前一样学习一篇课文,而另一组则通过表演的方式来学习这篇课文,也就是要把课文里的内容演出来。实验的结果就是,那就通过表演的方式来学习文章的同学,他们对文章的理解远超传统学习方式学习课文的同学。当身体的动作与概念表达的意思一致的时候,人们就更容易理解概念所要传达的意思。
上面这两个例子说明了动作与思维之间的联系,接下来我们在把这种联系说得具体一点。这次我们要说到全美数学竞赛这项赛事,因为人们发现能够闯进这项赛事前几名的几乎都是除了数学好之外,还擅长演奏某种乐器的人。而传统的观点,将这解释为有音乐天赋的人,往往数学也好,而科学家们研究发现,重点不在于音乐而在于手指灵活。这是因为手指与数学的大脑中拥有相同的神经实体,手指灵活的人他们这个区域就越是发达,他们的数学能力也就越强。小时候我们要算一道简单的数学题,也需要扳起手指头来算,而这个动作在长大之后,依然会影响到我们。如果一个人小时候经常用左手数数,那么他用左手在键盘上按1到5中一个数字所用的时间,就比他用右手来按要快,反之也一样。
总结一下今天的内容,所谓具身认知,就是通过身体反过来影响我们的情绪,影响我们的思维。传统的观点认为我们是什么我们就像什么,而具身认知则认为,我们像什么我们就是什么。由于我们控制身体的大脑区域,也同时负责的心理,以及对概念的理解,所以当我们做出同概念所表达的意思相一致的动作时,我们就更容易理解概念所表达的内容。如果我们找到与某一个学科学习所对应的特定大的区别,那么我们只要在找到这个区域所对应的身体部位,我们就可以通过训练这个部位,来强化我们对某一学科知识的学习。
问与答
当我们不理解对方的表情或者生体动作所传达的意思时,我们可以通过摆出同样的动作来帮助自己理解
1.我们可以通过具身认知来改变什么
如果我们需要变得积极,那么就可以多做积极动作;如果我们想要变得沉稳,那么就可以多学习沉稳的人的习惯动作;如果我们想变成一个领导,那么我们就可以通过演戏的方式把自己演成一个领导。
2.如何通过具身认知来提升创造力
最简单的方法就是保持疑问的同时,保持身体的运动。当身体处在运动当中的时候,我们思维也会一直保持运动,就算我们感受不到头脑在思考,但是思考却一直在进行。
3.如何通过局身认知来提升团队的协作
团队协作最重要的是建立信任,而建立信任的一个重要方法就是暴露弱点。团队不能总是感觉对方是在向自己示威,而是要主动向其他成员寻求帮助,通过这种方式同队友建立信任。
4.具身认知还能干什么
我想到的其中一种用法就是反向应用,通过自己当前的身体姿势和状态,来判断自己的情绪,认识自己的情绪。
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