我的身体承受了什么

最近因为神经性头痛犯了，而且比以往更加严重，这让我停止了所有的学习计划来减少用脑，带灿灿也三心二意，我把注意力集中放在我自己的身体上，当我这样做的时候，我意识到了很多以前我忽略的问题，同时也引发了对身体的思考，我的身体到底承受了什么才会是现在的样子。

先说说我身体现在的样子：

1、我的神经性头痛大概有10年了，爸爸曾经带我到医院看过，我记得是开了药，告诉要注意休息，那时候我还是学生，学业压力很大，也没有心思注意休息，还是该怎么就怎么。后来就偶尔会疼，平时不按压头皮不会有感觉，按压的时候会痛。

2、在练习呼吸几天后，我发现我的胃隐隐的痛，直到昨天练习的时候，我能明显感觉到我的呼吸带不到胃部的位置，后来不得不停下呼吸练习，因为要不停的打嗝，持续20多分钟很强烈，陆陆续续到第二天还会打嗝。

3、2008年我上大学的时候，我们宿舍的姐妹做身体柔韧度测试，我当时可以很轻松的弯腰把脸贴到腿上，手指可以轻易的够到地上；到2018年，我弯腰只能和腿形成70度角，手几乎够不到地上，很用力能勉强指尖够到地上。

是什么原因导致我身体在10多年的时间，发生这么大的变化呢？在听身体复苏引导语音和结合自己实际情况，我发现是因为：

1、我的身体承受了太多的压力，而且没有得到及时的释放。

引导语中说当我们的身体承受太多的压力，会使我们的身体僵硬，在深度呼吸之后我回想起了原因。

我小时候是非常内向、害羞、不爱说话，自尊心超强，很自卑的女孩，从初中开始，我开始“刻意练习”改变我的性格，我冲破了很多心理障碍才在大学毕业的时候基本完成，在每次刻意练习的时候，心理都要承受巨大的压力，内在的压力会投射到身体上，身体也会承受巨大的压力。

另外还有学业的压力，我资质平庸，智商一般，当时没有什么适合自己的学习方法，老师在这方面教的又很有限，我不喜欢死记硬背一些东西，我的成绩也一般般，而我身上有承担太多责任和使命了，压的我喘不过气来，特别是高三的时候，我的身体奋起反抗，阑尾炎手术后过敏性鼻炎严重到我根本没有办法学习，在那之后我的过敏性鼻炎慢慢就好了，到现在基本都痊愈了。可是为什么当时就那么严重呢？其实很多疾病都是心因性疾病，当心理承受巨大压力的时候，身体也会有投射，其次是大脑会关心它所关心的，身体发出的声音大脑给“屏蔽”了，所以很多疾病看似一下子出现的，其实身体早就发出预警，只是大脑没有接收在到。

大学毕业之后进入社会，压力更是无处不在。生活的压力工作的压力一下子扑面而来，让我感到无助和疲惫。

过往的自己，身体承受了如此多的压力，而我一方面很少关心身体，另一方面我没有及时的释放压力，身体出问题是很正常的。

2、我的身体承受了太多的情绪

所有胃部不好的人都是因为有太多的情绪积压在这里了。

我的情绪来源于哪里？我回想到小时候我是左撇子，可是爸爸不让我用左手，所以每次饭桌就成了我们的战场，每次我不是哭着吃完，就是生气不吃了，后来长大了，我也发现爸爸有在饭桌上说事的毛病，本来一家人坐在一起吃饭是很开心的事，可是爸爸总是在这个时候教训我们，我常常很生气，也没有太好的办法解决。

我的脾性不是很好，说白了就是不会控制自己的情绪，经常把自己当成受害者发泄情绪，即伤害了别人，也伤害自己。

3、不良的生活方式让身体雪上加霜

我清晰的记得在高三的时候，我偶尔会胃部痉挛，突然胃就像钉子钉了似的疼，大概一分钟之后就好了，要是持续时间长我就会吃一点东西然后很快就好了。

我在高中的时候，吃饭很不规律，有时候会不吃饭，回家一下子又会吃好多，我那时又有点胖，也想靠节食能瘦一点，所以在吃饭这件事上我总是三心二意，直到大学的时候，我和我的好朋友佳佳每天都按时吃饭，我的胃痛在大学期间没有犯过，后来工作了虽然有时候不能及时吃饭，但是因为大学期间胃养的好差不多了，也没有太多问题，只是感觉饿的时候要及时吃东西，否则胃会痛，可是一个人带灿灿，吃饭又没有着落了，时间久了又成毛病了。

现在屏幕的东西太多了，我们都在过度用眼，然而又没有意识让眼睛主动休息一下，这次神经性头痛之所以能够引起我的重视，还有一个原因就是我的眼睛和周围的神经也开始痛了，我知道这是因为我看手机太久了。

我该如何改善我的身体呢？

当我们开始有改善身体的意识时，说明我们已经开始关注我们的身体了。

1、持续关注我的身体

身体在感觉不适的时候，会发出信号告诉我们，分一部分注意力在身体上可以很好的接受这些信号，从而查找原因，调整生活方式和节奏，注意心理健康。

2、给自己充足的时间疗伤

动物都有自我疗愈能力，我们人也是动物，也有自我疗愈能力，坚持每天冥想，释放胃部积压的情绪，让胃慢慢好起来，同时注意学习节奏，不要太勉强自己，每天学习时间不要太久，让头脑得到适当的休息。

3、多去室外活动和运动

到室外活动是我和灿灿都喜欢的，这个只要继续做就好了，运动要提上日程并每天坚持运动60分钟以上。

4、爱自己和主动关怀自己

当自己犯错误的时候，不要懊恼，多原谅自己，总结经验，争取下次避免，不要和自己较真。

主动关怀自己，在如此嘈杂的社会，我们往往忘记关怀自己，当自己疲惫的时候，喝一杯咖啡，在咖啡因的刺激下，有冲出去了。我们是我们自己，无论什么情况下，要关怀自己，累了，就歇歇，积蓄能量。

5、主动休息

看似很简单，可是真的有太多人做不到了，曾经的自己，也觉得停下来是浪费时间，可是我做的真的重要到都不能停下来休息吗？当我问自己，如果这是我生命的最后一天，我还会选择这么执着去做吗，几乎所有时候的答案都是不会，那就停下来主动休息一下，带灿灿累了，回家主动躺一下，玩手机时间稍微长一点，闭眼休息一下，工作时工作一小时起身活动一下，休息10分钟再继续工作。

我庆幸我自己在30岁的年龄就开始注重健康问题，没有让自己的身体继续恶化下去，还记得我的“100项基本原则”第二条就是“永远记住，健康第一，家庭第二，工作第三”，可是很多时候我们都会本末倒置。

有人说我们在来到这个世上之前就已经签订好契约，契约记载了谁是我们的父母，我们将怎么度过这一生，如果真的是这样，那我们就好好享受这个过程吧。