合理分配意志力才能养成好习惯

最近几天没有坚持日更。

前几日过生日，老婆送了台switch给我，这是我第一次收到游戏机作为礼物，内心有点小激动。

本来以为switch也就是马里奥之类的小游戏，没想到其中巨作也不少，很著名的一款就是塞尔达传说，最近几天沉迷其中，难以自拔。

真可谓晚上睡不着，白天醒不了，之前计划的事情一件件被搁浅。

最近一段时间坚持读书、运动、清淡饮食，本来以为慢慢形成习惯，就能沿着惯性坚持下去，但是真正做到还是很难，一个小小的诱惑就能将原来的计划打乱。

记得之前看过一篇文章，讲的是人的意志力是消耗品。良好的身体状态可以提升人的意志力储备，而抵制诱惑会让人消耗意志力。面对困难时，缺乏意志力的人更容易放弃，为了保持充沛的意志力迎接困难，需要在意志力储备方面做到开源节流。

最近我的时间相对充裕，开始刻意培养很多好习惯，这样一来，很多原来的生活习惯要被打破，需要抵制来自不同方面的诱惑。在这些新的习惯尚未形成之前，意味着我要消耗大量的意志力去抵御诱惑，没有做到很好的节流。

恰逢最近几天，一方面来自游戏的诱惑很大，加剧了我的意志力消耗，原本用来坚持好习惯的意志力明显感觉不够用。

另一方面，就是玩游戏会熬夜，自己休息不好时，身体状态很差，意志力储备和刷新速度会明显下降，没有办法很好的开源。

开源和节流两件事都没做好，意志力储备不足，很多事情自然而然就半途而废啦。

关于如何有效提升自己的意志力，结合近几天的情况，我认为实操层面可以做以下几件事。

第一，同一时间不要想做太多需要消耗意志力的事情，培养好习惯要循序渐进，从最简单、最容易上手的事情开始做，切勿把战线铺的太广。否则有限的意志力很容易消耗殆尽，不但好习惯难以养成，一次次的失败，也会让自己高估这些事情的难度，再次开启时难度更大。

第二，远离各种诱惑源，俗语讲的好“不嫖莫转，不赌莫看”，我们每个人都不要高估自己的自控力，与其指望消耗大量意志力去抵御诱惑，不如主动远离诱惑源，为自己培养良好习惯创造一个适宜的环境。

第三，坚持早睡早起，积极锻炼身体，保持良好的身体状态，可以有效增强意志力储备，并且还可以提升意志力的恢复速度。

最后引用一句曾国藩的话，“未习劳苦者，由渐而习，则日变月化，而迁善不知；若改之太骤，恐难期有恒。”