M山人M
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睡多点，吃少点

        之前养成了熬夜的坏习惯，总是觉得白天忙活了一天，晚上好不容易有了空余的时间，要好好放松一下，所以即使早早洗漱完毕，也能刷手机、看书、追剧、打电玩至深夜。后来复习备考，戒了各种娱乐，但是白天学完或考试完，晚上又免不了自我放松导致晚睡。

        听说熬夜对身体不好，与其熬夜学习，不如早点睡觉然后凌晨四五点早起学习，可是总没做到早睡，自然也就没有能够早早起来，总是七点多起床后，感觉学不一会就中午了。而且无论多晚睡，早上我总不喜欢睡懒觉到太晚，所以无形中就变成睡眠时间不足，身体、大脑和皮肤都得不到充分休息。

        年轻时被称为“狂吃不胖”的体质，其实不是不胖，真是年轻人新陈代谢旺盛，不容易囤积脂肪，加上虽然以前胃口好，但是也没有胡吃海喝，远离高热量和垃圾食品，也从不吃夜宵，所以其实仔细想来也都还算是比较好的生活习惯。现在年纪大了饭量其实已经自然降低了，但是新陈代谢减慢，体质也没有以前好，如果还只顾口腹之欲，不能坚持每餐六分饱的话，长此以往肯定对健康不利。

        晚睡还会造成内分泌紊乱，导致激素分泌异常，饱腹感降低，导致人更容易觉得饿吃得更多，恶性循环。

        从今天开始，多睡点，吃少点。有助于身体健康、头脑清醒、记忆好。复习备考需要好记性

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