2018-12-23

当有一件好事出现的时候，人们会觉得可以带来很长时间的快乐。不过，人们往往会高估快乐的长期影响，也就是说，快乐持续的时间可能比想象中更短一些。

有研究表明，婚姻的幸福感一般在两年后就消退了，一份新工作的“蜜月期”一般是一年左右，而那些更微小的快乐，比如一块好吃的蛋糕、一个漂亮新发型带来的快乐，持续时间更短。一旦快乐消失，我们就会去追求下一个快乐。心理学家把这种现象叫做“享乐适应”。研究人员认为，享乐适应是一种保护机制，可以防止外界刺激对我们的内部状态产生太大的影响。但是，这种快速的适应会让人质疑自己在追求幸福时做出的选择。快乐过后，人们会怀疑自己是不是选错了婚姻，或者某份工作是否并不适合自己。

那有没有什么办法能延长快乐的感觉呢？内容平台Medium上的一篇文章，介绍了一些延长快乐和幸福感的方法。36氪翻译了文章内容。

心理学家谢尔登（Ken Sheldon）、索尼娅（Sonja Lyubomirsky）和史凯德（David Schkade）在一篇论文中，分析了影响人们幸福感的因素。他们发现，在影响人们幸福感的因素中，大约50%来自于性格和遗传等固定的特征，另外10%受环境影响，剩下40%在人们的控制范围之内，也就是可以人为改变的。谢尔登介绍了两个保持幸福的关键：感恩和多样化。

首先，感恩的意思是说，你要有意地品味某件事的状态，或者有意地培养感激。在某个特定时刻，通过更慎重地关注自己快乐的根源，你会将这种快乐保持更长的时间。比如，在旅行的时候，你可以好好回忆一下自己的现状，想一下和伴侣一起旅行有多幸福。谢尔登说，这种想法能让你更多关注自己已经拥有的东西。另外，在逆境的时候同样提醒自己心怀感恩，也能延长幸福感。

其次，多样性也可以让人获得更长久的快乐。如果“每天都有很多难忘的、积极的事情发生”，你的大脑就不会很快适应任何一件事情。所以，你可以多尝试不同的能让你快乐的事情，“你的经历越多样化，就越容易记住，也就越容易对你的幸福感产生影响”。

《商业评论》杂志发表了一篇有关“领导者如何建立信誉”的文章。作者把信誉分解为两个关键要素：能力和可信度。能力指的是领导者的知识、技能、专业水准；可信度指的是这个人是否值得信赖，他的价值观是否被其他人认同。

因此，要建立自己的信誉，只需要从这两个方面着手。一方面，通过行为来展现自己的能力。具体的做法是，首先，为未来制定明确的计划；其次，要认识到行业未来的发展趋势，并且懂得如何应对这些趋势；然后，还要积极预测即将发生的变化，并且通过投资新技术或新市场来为变化做好准备。领导者要不断努力改善组织和流程，并且保证公司的财务状况良好。同时，如果领导者能积极应对其他人不愿意接受的挑战，也更容易赢得别人的认可。

另一方面，就是通过言行一致来建立自己的可信度。除此之外，也可以通过展示企业的整体使命和企业家的个人使命，来增加可信度。

信誉被摧毁，基本上也是这两个方面出了问题。要不就是表现出了自己的无能、对自己工作的不了解；要不就是表现出了失信的行为，或者价值观不好的行为，比如数据造假、滥用公司资产、搞不正当关系等。

文章还提到了一个有意思的研究：“在考量领导者的能力时，人们看重的是正面信息而不是负面信息；在考量领导者的可信度时，人们看重的是负面信息而不是正面信息。”

这也就意味着：如果你已经证明了自己的能力，即使之后会有失败，也不会从根本上影响其他人对你的能力的看法；但是，只要你有一次失信的行为，就会失去别人对你的信任。