分离焦虑：害怕自己不被爱和抛弃

焦虑似乎是每个成年人所必有的一种心理状态，有人说没有焦虑的成年人是无法成功的，确实，焦虑看似是干扰人们心智的病毒，但却是我们祖先存活下来的必备武器。

如果充分利用好焦虑，慢慢使用它，掌控它，反而会有助于我们事业上成功的利器。

但焦虑不仅仅存在于成年人之间，在儿童中也存在一种焦虑—分离焦虑，这种焦虑现在也在某些成年人身上发现，那么这种焦虑究竟是什么？会带来怎样的情绪体验？如何避免？

今天我们就针对于成年人，来看看这个分离焦虑，对我们的影响有多大？

有些成年人在幼年时经历过，在分离、个体化过程中由于某种停滞所造成的一种创伤性情感体验，长大后潜意识依然是害怕被抛弃、害怕分离的。

分离焦虑对每个人的成长影响程度都不相同，尤其会影响未来的现实生活，当这种早期的创伤性情感被某件事激发出来的时候，会加深当事者的情感。

分离焦虑多存在于亲密关系中，如恋人关系、亲子关系等……

身边亲人去世，当事者无法接受这样的现实，或者无法面对亲人已故的事实真相。

失恋对于分离焦虑者来说，不仅仅是失恋那么简单了，它会激发出早年的创伤性情感经历，使他们再次感受到那种极度悲伤的情绪体验，感觉到自己被抛弃。

在我们遇到失恋情况的时候，告诉自己其实你是被爱着的，你可以向朋友倾诉，得到安慰，感受到朋友的温暖。鼓励自己积极面对，这个世界上不是只有一条路可以走，条条大路通罗马。

分离焦虑症可以表现在生理方面与情绪方面：

1.依然怕黑

2.经常失眠做噩梦

3.失恋或者亲人离开，会出现头痛、恶心、心慌心悸等症状严重的会出现食欲不振、失眠等。

在情绪变化上：

出现孤独与迟钝的情况、常常表现出不合群，对集体活动和游戏统统不感兴趣，总是活在自己的世界里，活在自己的幻想之中。对陌生人表现出的态度就是极其的冷淡、少说话、反应迟钝。

害怕自己一个人害怕一个人呆在房间里，会出现胆怯、懦弱的情况。

怀疑自己、怀疑他人，不相信世界是安全的，无论外在看着如何平静，内心犹如翻江倒海。

发脾气、乱喊乱叫的哭闹情况。

如何预防分离焦虑症：

1.和焦虑做朋友

焦虑是推动我们行动和结果的朋友，适度焦虑让我们有动力去做事，不对抗，不消耗，顺应内心发展。

焦虑基因是存在于骨子里的，我们无法根除它，倒不如接受它，面对它，与它和解。

2.立即行动

过度焦虑会影响到身心健康，那就赶紧行动，不要坐在那里胡思乱想，不给自己想象的空间。

3.找到爱好

找到自己喜欢做的事情，并坚持做下去，爱好也是可以让我们从那个特定的情绪中走出来，取而代之的是内心的平和感和幸福感。