舒缓与嫂嫂关系的抗拒1

以前自己一到哥哥家，就什么也不做，洗手吃饭型。所以嫂嫂不喜欢我，并且自己人际关系也处理不好。嫂嫂总是对我有意见。现在是自己勤快一点了，帮助她们多做一些了，自己开始不喜欢嫂嫂了，还有一部分觉得她对妈妈不好，非常讨厌她自私的行为

碎碎念：

1她就是一个自私的人，自己明明有时间有心力带侄子，却只要推的拖，就只想怎么轻松怎么来，感觉她好自私啊

2她希望妈妈帮助她什么事情都做了，却又不懂得感恩，生怕给钱给多了给妈妈。常常妈妈发脾气她也不知道想想是不是自己做错了什么，还在一直埋怨我妈妈，真的觉得她好自私

3她喜欢命令我，我感觉好难受啊，心里非常的抗拒，我又不欠她的，凭什么都要迁就她，可是自己害怕把关系搞砸了，所以也不好说，只能委屈自己，心里非常气愤

情绪与感觉：抱怨怪罪  气愤 想以牙还牙 抗拒 不安全感 内心不平衡

为什么这么想?

因为我每次看到她自己在那里玩，却要求我和妈妈什么都替她做了，我感觉好气愤，可是自己敢怒不敢言，真的发现自己越来越不能够接纳她了

为什么这么觉得?

因为我看到妈妈总是这样被她剥削，常常心里有一股怨气，活得不开心，一方面怨恨她，一方面觉得自己很差劲，觉得现在的自己没有发言权，没有替妈妈出气，感觉很不孝顺

我真正要的是什么?

1我想要嫂嫂知恩图报，对妈妈更好一些，体贴妈妈

2我想要跟嫂嫂之间的关系自然轻松和谐，她能够总是替我们着想

3我想要自己有更多的发言权，自由度更大

4我想要轻松的做自己

舒缓：

1就算她真的做了很多自私的事情，我想要怎么样，去改变她吗？她是一个那么有主见的人，怎么可能听我的?况且她无缘无故就改变了吗?你自己天天学习改变都这么难，你又凭什么去要求她?我应该聚焦自己想要的一面啊，不抗拒不就范，纯感赏，爱满满。感赏她的好，她自私是她的事情，凭什么自己要拿她的错误来惩罚自己呢？我不去聚焦她的不好，就是纯然的做自己，不要总是去讨好她，而是讨好自己。就当替她打工吧。我吃她的住她的，当然要帮助她做一些事情。我现在的能力只能够保证自己的吃住。就当她是我的老板吧。我现在还不够独立，所以就默默的内化吧!因为我去抱怨她，不仅把关系搞砸了，还会让自己难受。并且聚焦不要只会得到更多的不要，毕竟抗拒的就会僵持，放任的才会消失。而且我真正想要的是被尊重被关心被爱。

2妈妈跟她的问题我还是不要参与进去了。毕竟现在的自己没有发言权。放任她们做他们自己。我做一个伸张正义的人，最后还是会吸引这种问题到自己的身上。我现在没有能力独立起来，所以就先爱好自己吧，对自己多一点爱，多一点肯定。把我的手伸回来，把我的眼睛关起来，把我的嘴闭上来，先爱好自己吧!

3外界的一切都是自己内心的倒影。所以不要把自己当成是受害者。想法既实相。现在我能够做的就是接纳这样的她，接纳这样的自己。不要总是去讨好她，要做自己，爱自己的同时再兼顾她。就像她让我出去散步，而我却说自己要跳舞，这就是最好的表现啊，自己愿意去拒绝她了，这是成长的开始啊。遇到她这种人有抗拒生气是正常的啊，只是自己是魔法师，所以不要跟常人一样，接纳自己的抗拒，同时去聚焦她的好，想我真正想要跟她在一起相处的感觉。她非常尊重我，并且非常尊重我的决定，时间久了，她愿意替我找工作。我和她在一起总是非常开心快乐，我越来越放松，并且开始幽默风趣了。跟她成为了好朋友，她愿意替我着想，我愿意接纳她，更加理解她。我们还有妈妈在一起相处越来越轻松快乐。