基础心理学内容:
第一章是以后每章的基础的基础。整个心理学所在做的事情，就是研究人的知情意，需要与动机，能力与人格。
了解心理过程就是了解知、情、意，认知、情绪和意志。
需要和动机，什么条件下，人的动机会强一些。人有哪些需要，通过哪些影响人的需要，进而改变他的动机？
能力和人格，影响一个人的能力有哪些方面？人格有哪些特点，人格跟我们又有什么样的关系。
咨询过程中，当我们问来访者说到这些的时候，会想到什么？这是在探讨他的记忆。这件事情你怎么看的？是在确认他的知觉。确认知觉是非常重要的，是认知方面的内容。确认想要的是什么？ 通过学习更好的确认我们的认知，看我们的认知里面的一系列的东西。
从咨询师角色来说，自己走多远，自我觉察有多远有多深，将直接影响我们能陪伴来访者走多远，我们对自己了解越深越好，越多越好，我们非常清楚我们自己的优势劣势。哪些点会有情绪，哪些点容易成为我们的盲区，容易被触动。我们擅长什么，不擅长什么，我们自己的一系列的自动化的思维模式、认知特点，我们都要非常的清楚。这样我们就很容易去觉察。当我们对认知这一块儿非常清楚的时候，我们就能接的住别人，就能更多的去确认他人的知觉，更多的去尊重他人
当我们认识并知道一个东西是什么了，我们自然而然的就会产生情绪情感。当我们的情绪情感出来的时候，我们要去了解他有什么规律，会有些什么变化。我们的身体的，心理的，社会的身心社一系列的变化。有具体的有哪些影响？这些都可以通过学习更清楚。
情绪是因为在乎看重，情绪就是非常有意义的东西，是可以去探讨的地方。知道我们在乎的是什么，学会调整我们的情绪状态。用意志去持续坚持我们在乎的东西，我们会活得更通透。
意志就是通常所说的毅力。
远离生活中那些情绪垃圾人。作为咨询师，当我们倾听来访者诉说的过程，其实是让他的知觉越来越清楚。不是因为知道才说，而是因为说了才更知道，更清楚自己。 我们要清空自己，让自己处于一个相对不预设的状态，放下我们自己的很多观点，尊重未知，好奇让他说，听他在说什么，再问她的感觉，你怎么想的呀？是什么让你这样想的？这些会让你联想到哪些方面？用到认知里边儿的记忆，联想到哪个人？联想到什么事儿？那个事儿能具体的讲讲吗？会把这些都给他连到一起。然后再让他自己来做一些总结，通过刚才的探讨，你怎么想的？所以你更核心的在乎的是什么？让他注意到这些东西。他就更清楚啦！他的变化可能就出现了。
我们所能给的是给他创造一个氛围，稳稳的陪着他，让他对自己的认知越来越清楚。
认知包括感觉，知觉，记忆，思维，想象，注意。
感觉是对事物的个别属性的反映。包括视听嗅味触，温冷痛，机体觉，运动觉，平衡觉。痛觉既有外部感觉，也有内部感觉。
知觉，好多感觉综合到一起就知觉。知觉是对事物的整体属性的反映。
从感觉到知觉是从个别到整体，为什么要从个别到整体？因为不从个别到整体，我们对事物的认识就会出现片面。
记忆，思维，想象，注意，这些都不是独立的，而是内容相关联的。一起形成一个人的认知。
生理，心理，社会三位一体。 我们要从系统观去看待一个人。生理会影响心理和社会，心理也会影响生理和社会。社会又会影响一个人的生理和心理。他们之间是相互影响的。
痛觉，不管是身体的还是心里的痛觉，都会让人不舒服的。 但痛觉也有好处，他是对身体的提醒。只要不是太痛，痛不欲生。
好多家长因为孩子出现问题，让他很痛苦，所以他学习的劲头就会很大。所以说，痛苦有时候也是改变的契机，给我们带来成长。
在两次咨询中间，来访者有痛苦了，我们是不让他跟我们联系的。痛则思变。人在痛苦中会有更多的思考，觉察。然后他的成长才会出来。就像酿酒需要一个发酵的过程。
对于孩子也是一样。只有让他经历痛苦，从痛苦中学习，找到他在乎的东西他才能够有更多的成长。但我们要让他知道我们爱他，稳稳的陪着他。给孩子再多的爱也不为过。关键要区分是爱还是害。
感觉现象包括感觉适应，感觉对比，感觉后像，联觉。
感觉适应就是我们在某一个环境里待久了，就会越来越适应，在某个单位待久了，也会越来越适应。所以我们需要学习，我们要接触更多的人，有更大的圈子，去了解更多的人是怎么生活的。对内我们要更了解自己，对外我们要更了解这个世界。
否则我们就容易被这个小圈子给封闭起来。我们慢慢的就会像温水煮青蛙一样，我们整个人完全适应了，适应不好吗？本身是还不错，就怕的是你适应完之后，你忘了你的初心，我们好多人适应完之后就忘了自己的初心
感觉对比，我们的幸福和痛苦都源于比较。在生活中永远不要拿人家孩子跟自己孩子比。忍不住比，往往是因为我们自己太贪心了，总是感觉不满意。比的结果就是都不满意，都会有情绪，一天到晚都在内耗。
比较的目的是为了让我们更好，可是很多时候我们比着比着就忘了初心了，就忘了我们的最重要的是啥了？我们比较本来是让我们更好的，我们比较的背后的心是好的，是希望我们能更好，比较就是想更好。但是比着比着就忘了，就光剩比了，你可以比较，比较之后你要去思考，可以更好的得到我想要的，而不是跟别人比完之后，全是痛苦了。内耗，情绪不好，那还是别比为好。
联觉，从一个感觉联想到另一个感觉。买肉用红光灯
错觉，明明你看的是真相，但是你看的时候，眼睛就是会欺骗你。眼见一定为实吗？不一定。
我们在做咨询的时候，来访者的真相，事情的真相重要吗？重要在哪呢？重要，可能会通过探讨真相让他有思考。不重要，在哪？不重要，在于可能没有绝对的真相。做咨询时什么更重要呢？找到当事人他认为的真相更重要，他认为的真相背后是他在乎的，找到这个最重要。而不是说一定要还原当时的真相，我们不是侦探，做咨询师角色助人的时候，我们不是侦探，这个一定要注意，我们有好多人可能会做成侦探，而我们做成侦探的话，我们的工作就没法做的更好！切记，以当事人为主。
不要随意敲碎别人的世界，打扰别人的幸福，我们尊重就好！
成年人都是要有边界的。
激情不可能长久，人与人的关系最终都会归于平淡！偶尔创造点激情，也可。人间烟火气，最抚凡人心！
应对最为危险的刺激叫应激。
一般的应激不是绝对的坏事，有应激会让我们更好的面对，会有警觉。但应激过强人就会出问题。重大事件出现后容易出现应激过强，需要做干预。
危机干预主要就是针对出现应激障碍的人。
出现情绪时会有的特征：主观体验，生理唤醒，外部表现！
心理学学的越来越好的人，对外越来越温暖，对内越来越稳定。自尊水平越来越高，越来越自信！刘老师是这样说的，也是这样做的！一致表达！
最容易让人动情绪的就是亲人，容易动情绪说明最重要，最在乎！知道到做到真不容易！最有效的是做好自己去觉察修自己，用自己的改变去带动家人变化。
需要有意识，有目的，克服困难去实现的叫意志！
意志就是毅力，怎么做到呢？
坚持坚持再坚持！不但熬，还要有意识刻意练习，不是机械重复！
静待花开，不是什么都不做，花时间更多成长自己，觉察自己，稳住自己，稳是改变的定海神针，稳生定，定生慧！
遇事回观自己，能做点什么，成长自己，是不二法门。自己是一切的根基！
双趋冲突:一个男孩遇到两个女孩都不错，无法做出选择。保持中立！好奇问！
影响动机的因素：需要，情绪，内驱力，诱因
没有需要就没有动机！
找到对方需要的，才可能有动力！
马斯洛的需要层次理论：生理，安全，归属与爱，尊重和自我实现的需要！实现起来是从低级到高级！
要让孩子有内驱力就要让他有理想，有抱负！
人格包括气质和人格，气质是先天的脾气，没有好坏之分；性格是后天的态度，以及遇事后的态度，态度决定命运！有人浮躁有人深入所以成长效果不同。
人的心理是脑产生的。大脑两半球，形状差不多，功能很不同。左半球理性脑，管言语，意识，学术等。右半球以感性为主，管人的潜意识，音乐，艺术等。双手使筷子
神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。
中枢神经系统包括脊髓和脑！
脑干是最古老的部位，桥脑像桥一样连接中脑和延脑。脑干包括延，桥，中。延脑主管呼吸和心跳，延续生命的脑。
外周神经系统包括躯体神经系统和自主神经系统，感觉器官枕叶(视觉)，颞叶(听觉)，顶叶(躯体感觉)，额叶(躯体运动)。
巧记：枕颞顶额，是挺感动！
自主神经我们自己是控制不了的。交感神经管兴奋，副交感神经管抑制。
神经元，接收信息，传递信息和整合信息