具体化练习2021-11-11中原焦点团队中27坚持原创分享第258天（咨询约练66次，做咨询师23次）

今天下午的具体化练习收获：

1.不断地澄清确认对方知觉很重要，毕竟练习时间有限，在有限的时间内想要有效果，就需要不断澄清目标。

2.认知改变，情绪就会得到改善，倾诉的过程就会让自己思路越来越清晰，也能觉察到当下自己的不合理信念。

3.情感链接很重要，就像好多东西都很重要一样，做好当下，清晰自己想要的，时刻准备着，顺势而为。

4.多关注生活中的正向面，时刻觉察自己想要的是什么，做一个乐观豁达给他人带来温暖的人。这就是关注白、扩大白的过程。