怎样增加抵抗力？

白天天气还很晴朗，傍晚就下起小雨了，气温慢慢就降下来了。

天气一变化，孩子生病就逐渐多起来。孩子生病让人愁，怎样增加抵抗力是宝妈们经常问到的问题。

并没有什么灵丹妙药可以增加抵抗力，增加抵抗力的方法就在生活中。

坚持户外运动增加抵抗力

现在气温合适，户外活动并不难。难就难降温以后，很多孩子户外的时间就越来越少了。

很多家长带孩子都是今天出去玩一下，明天天一冷就不出去了，在家猫一阵子。哪天和朋友约好了，也不管天气有多冷都一定要出去，然后回来就生病，生病之后就再也不敢出去了。这种循环贯穿在整个春季，觉得孩子抵抗力越来越低。

一般来讲，气温的下降都是逐渐进行的，如果能坚持每天出去，对逐渐变冷的天气适应起来并不是特别难。孩子的呼吸道粘膜对逐渐变冷的空气慢慢适应，免疫抗病能力得到锻炼，抵抗力逐渐增强。

当然，如果在气温逐渐降低的过程中出现气温骤降或极寒天气，就不必要带孩子外出考验他了，一般气温骤降之后都有回升，待气温回升再出去玩。

所以，请记得从现在开始，每天都有些户外活动，在气温逐渐下降过程中，坚持住！让孩子一点一点适应变得逐渐变冷的空气，是减少生病最可行的方式。也就是所谓增加免疫能力最好的方式。

少穿点可以增加抵抗力

我在工作当中经常碰到这种情况，气温刚开始有所下降，家长马上给孩子穿特别多的衣服。有时候大人还在穿单衣，就给孩子穿上了小毛衣。有的孩子来看病，我一撩孩子的衣服，发现孩子前胸后背全是汗。

在我们中国的家庭里面，带孩子的经常是妈妈、姥姥、奶奶、阿姨这些女性角色。一般来讲，女性都比较怕冷，老人就更加怕冷了，天气一冷，就非常容易按照自己的感觉给孩子添衣服。就是坊间常说的：有一种冷是姥姥觉得你冷。

小孩子呼吸心率都比成年人快，身体正处于一个代谢旺盛的阶段，又总是跑来跑去停不下来，因此都是怕热不怕冷。所以最好不要按照女性或者老年人的感觉给孩子选择衣物。孩子穿得过多，活动以后出汗，然后再一吹凉风，是容易生病的一个非常重要的原因。

那怎样给孩子选择衣服比较合适呢？先看看家里面有谁比较怕热，那么孩子跟这个家里最怕热的人穿得一样多就可以了。

如果拿不准穿的是不是合适，家长也可以经常摸摸孩子的脖子后面，如果孩子一活动脖子后面潮乎乎的，这就说明孩子穿得有点多了。如果摸着脖子后面滑溜溜的，就说明穿的比较合适了。

孩子穿的少一点，不仅不会老生病，反而会更加适应季节的变化，抵抗力越来越强，生病越来越少。

少吃点可以增加抵抗力

民间有这样一句俗语：若要小儿安，三分饥与寒。也就是说小朋友平时要穿的少点，吃得少点。现在咱们孩子都不是这样，都是多穿！多吃！

做家长的，尤其是老人家，总怕孩子饿着，总让孩子各种吃。大量鱼、肉、蛋的摄入容易造成孩子积食患病。

尤其是幼儿园的孩子们，家长总担心在幼儿园吃的不够，吃的不好，接孩子回来就想着法给孩子做好吃的让孩子开心多吃。结果是好心办坏事，这样不仅没有给增强体质，反而让孩子更加容易生病。

不建议从幼儿园回来以后给孩子大吃一顿，回家以后少量地吃一点蔬菜、水果，喝一些奶，就完全可以了。应该尽量鼓励孩子在幼儿园吃饱，这样既保证了孩子的营养，也不会让孩子觉得饿，恰当进食，减轻胃肠负担，就可以减少生病。没有上幼儿园的小朋友，晚餐也不要搞的过于豪华，好吃的尽量放在中午吃，这样有足够的消化时间。

多喝水可以增加抵抗力

让孩子多喝水是医生最爱说的话，平时要喝水，生病要喝水，痰多要喝水，大便干喝水等等等，不管怎么说，喝水肯定是非常重要的。喝水不够是孩子易患病的一个非常重要的原因。

如果孩子喝白水费劲，可以退而求其次，让孩子喝鲜榨果汁加水，孩子一般是比较容易接受的。这样可以增加喝水量，虽然不如喝白水，但强过不喝水。

  喝水充分，可以增强抵抗力，少生病。

少折腾可以增加抵抗力

现在我们生活条件好了，可以到处走走玩玩，一年四季都有带孩子出去玩的。带孩子出去玩无可厚非，但有些太奔波，有些太频繁，搞得小朋友吃不消，频频生病。

小宝宝的免疫能力、适应能力都是有限的，适合在相对熟悉、比较适应的环境里生活，禁不起折腾，要限制活动半径，不能安排天南地北的折腾，尤其外界环境不太好的更要避免。

大孩子抗病能力好很多，但拉练式的折腾也是吃不消的。还有些孩子平时享受无微不至的照顾，很少运动，突然去环境相对恶劣的地方疯吃疯玩，不病给你瞧瞧都对不起你。温室花朵，经不起雨打风吹，想锻炼孩子必须循序渐进，要先做一些体力的准备。

少折腾，可以少生病，就是增加了抵抗力。

其实，增加抵抗力不神秘，从孩子的衣食住行做起就可以。