晨间日记（202212310492）

起床：7:00  就寝：22：30  天气：晴   心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成高校院系副书记培训学习；

2.完成争做时代大先生课程学习准备；

3.完成制定2023年年度计划；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外事

（四）习惯养成：做一个长期主义者

1.早起第785天

2.坚持跑步454天。

3.坚持亲子绘本伴读1697天；

4.坚持写晨间日记492天。

5.坚持每天阅读至少1小时240（阅读超过1小时）天：

6.家庭读书会共读第35天，共读《大英博物馆世界简史》中的♡♡。

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（12月份目标：5本书）

1.听课的同时阅读的速度就降下来了，制定了2023年的学习计划，发现自己需要学习的课程还是非常多的，要好好利用寒假的时间，寒假对于自己来说不是休息躺平的时间，而是有整块整块时间可以用来学习提升自己的时光。

2.12月份已完成8本书：①《真希望你也喜欢自己》②《也许你该找个人聊聊》、③《规矩和爱》、④《元宇宙21讲》、⑤《从连接到激活》、⑥《私域资产》、⑦《资本新时代》、⑧拆掉思维里看不见的墙

四、健康·饮食·锻炼

1.体重如预期一样又下降了，但是距离自己的目标体重还是有差距的，还需要继续努力，不断靠近自己的目标。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了20次了，把娃哄睡了，在等水凉下来的过程做了第20次深蹲。

３.现在还在阳康阶段，不敢有锻炼，还是期待能够早点好起来，可以开始跑步，以及增加其他的运动。

五、人际·家人·朋友

❤   听课的间隙陪曼宝玩耍，白天读了三本绘本，晚上家庭读书会也继续了，曼宝越来越喜欢听《大英博物馆的世界简史》了，2023年要完成这本书，同时开启读《大英博物馆时间简史》，好多人推荐的书籍。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   晚上了林明惠老师的讲座，专心做科研的一位老师，讲的非常实用，他说做科研要坚持，要脸皮厚，要多写，今后两年的重点，自己需要能够沉下心来强化理论学习，在科研上能够出成果，不能再像以前，是浮于表面的认识，做学术必须能够静下来心阅读，提升自己。

七、最美好的三件事

1.中午老公打包老爸厨房的菜回家，味道不错；

2.确诊后似乎自己的口味变得更加清单，对味道也更加敏感了；

3.虽然在家，也可以认真听完培训内容；

八、思考·创意·未来

2023年的计划与2022年相比，感觉有了更大的进步，似乎更加知道《效率手册》年度目标该如何制定，在飞书上也找到了相应的表格，期待2023年自己有更大的进步与提升。