教练型父母课程day2

课程主题：剖析与孩子在一起会生气的根源

雪娇老师和蓉儿老师的嘉宾分享过程中，简单明了地给我们展示了生气背后的想法以及有了情绪应该怎么做。

当我们感觉到不幸，觉得别人或者事情应该怎么样/必须怎么样，当我们自身无法接受，当我们产生自责内疚感的时候，当我们的想法不断酝酿升级……我们的情绪起伏会随之而来。

而父母都是有血有肉有情绪的人，而不是神一般的存在，当情绪来了，我们可以尝试去觉察自己的情绪，对自己说一声暂停，我们也可以跟孩子商量出一个手势，当发现妈妈要发火了，就对妈妈做个手势，提醒一下妈妈停下来。处理好自己的情绪以后，及时跟对方表达自己的感受及想法，最后以实际行动化解由于情绪可能带来的伤害，道歉或者拥抱一下对方。

唐芳教练再次教会我们以教练视角看待生气这件事。生气是一种情绪，首先要反思检视自己的情绪，觉察自己。看看自己的情绪来源是什么，是对事情的看法本身还是自己的儿时经历或者其他原因呢，透过反思觉察，看到自己的情绪及情绪背后的根源，以成长型思维来看待自己的情绪。

不同的人对教育有不同的理解和方式，家人之间也是正常的。彼此之间要做好沟通和教育分工，在对方管教孩子时不插手，让孩子适应每个人对待他的不同方式，对孩子也是一种成长。

情绪需要疏导而非控制。每个人有情绪都是正常的。在亲子关系方面，生气也是正常的，接纳理解自己，再去觉察/管理情绪。

检视自己

我最容易生气的时候：睡前，尤其时间晚一些了，洗漱等必须做的事情没有完成。情绪来源：自身的焦虑，对孩子晚睡的担忧，晚睡对成长不好的执念。

下一步行动

1.情绪来了学会暂停，跟孩子好好说话

2.事后反思觉察，深挖自己的情绪原因