如何拒绝焦虑，反精神内耗？

朋友发来一个关于全民逃不开精神内耗和焦虑的视频，里面关于现代社会和农耕社会时期的心理变化我是比较赞同的。

说父母辈那时候穷，但是有很多缓解焦虑的方式，比如信命，比如有根。

教育水平低，我们可以信命，没有那么多欲望，遵从自己的能力过活。

再者父母住的地方，周遭都是宗连着宗，邻里亲戚住在一起，知道自己根在哪里，所以心安。

而反之现代人，教育水平提高，不信命了，有野心、有欲望、想要实现自己的理想，却发现很多时候不是光努力就可以改变一切，可以实现梦想的，到头来发现自己怎么努力依然是个普通人，就引起了许多焦虑。

现代社会的发展，许多人到大城市发展、去寻找机会，然而除了拼搏自己的事业，周遭的环境是陌生的，周围的人一个都不认识，自己犹如海中沉浮的孤舟，没有根之所在，心便没有父辈们那样的心安和有归属感。

全民的焦虑和精神内耗，是大环境的一种必然趋势，父母不停的鸡娃、人人相互攀比的物质象征、身材的焦虑……全民无形中被陷入内卷的趋势，我们都很难去逃开这种束缚和枷锁。

看到别人小有成功、赚了许多钱，看到自己的一事无成，便开始焦虑，逼迫自己努力的工作，拼命的赚钱依然改不了平庸的现状，便开始想着如何赚大钱，如何成功，如何让自己变成别人眼中羡慕的对象，甚至怀疑自己的能力，精神的内耗也就开始不断侵蚀。

所以我认为不但是女人不能多想，男人多想也会引起过多的精神内耗，总要忙起来，忙到无法胡思乱想的地步，至少少点内耗，多点精神应付生活。

这个社会因瘦而美，明星身材的完美展示，怀孕生娃都没有使身材走样。

而反观我们，喝个水都能让体重上涨，吃口空气都能让身上多出一块肉，身材的焦虑是令人窒息的，特别是全民都在减肥的情况下。

自己身上的肉就是一种罪过，因为让我们焦虑。

林黛玉因误听雪雁道宝玉与别人说了亲便多思多虑，感伤肺腑，直到要闭目的光景，忽又因知说亲做不得准而转活过来，可想而知精神内耗对一个人的杀伤力。

其实很多时候我们也避免不了焦虑和精神内耗，全民都无法避免，自己也会置身其中，但是社会的环境我们无法改变，想让生活过得没那么令人窒息，那就改变自己的内在，培养一个良好的心态。

去做一些自己觉得有用的事情，提升自己的能力，面对问题不是逃避，而是迎难而上，有问题就去解决，见招拆招，可以相对缓解自身的焦虑感。

对于精神内耗呢，更多的是心态上的改变。

你相信世界是什么样子的，世界就是什么样子的。

不要给自己过多的烦恼，不要给自己施加自己无法承担的压力，也不要管别人怎么看你，生活毕竟是自己的，别乱了主角和群演的位置。

就像东野圭吾说的那样，别为难自己，活的像你自己就行。

生活中许多时候，我们焦虑和精神内耗有一部分原因，是太在意别人的眼光，在意自己在别人眼中的样子。

其实每个人都有属于自己的世界，大家都很忙，你在别人眼中，真的不重要，犹如过江之鲫，呼啦一群涌过，谁还会记得你是谁呢？

明明在自己的世界里可以当主角，为什么偏偏要去别人的世界里当群演？

放过自己，守好自己的一亩三分地，抛开所有的焦虑和内耗，你会发现自己的世界里始终都有一束光，那是属于你自己的温暖和方向。