没有那么糟糕，其实你表现得很出色

很久没有这么认真地读完一本书了，真的是一气呵成，一个字都舍不得落下。这是一本自我疗愈的暖心好书--《柔软的刺猬》。

朱德庸的一组幽默漫画《我从十一楼跳下去》让每个人开始深思：我没有那么糟糕，其实我过的还不错。这组漫画由十二幅图组成，描述的是一个漂亮的女孩，觉得自己过的很不幸，对生活感到了绝望，于是从十一楼跳了下去。在下降的过程中她经过每个楼层的窗户，看到了十楼的恩爱夫妻在吵架、九楼那个坚强的男人在哭、八楼的美女发现了未婚夫和别人上了床……三楼的老大爷坐在窗前在盼着有人来访、二楼的女人正在捧着刚结婚半年就失踪的丈夫的照片发愣…… 这时，她才明白：在从十一楼跳下去之前，她以为自己是世界上最倒霉的人，可看到他们之后，才觉得自己其实过得还不错！

谁还没有感到焦虑、沮丧、不知所措的时候，《柔软的刺猬》的作者凯特·艾伦告诉我们，无论你正在经历多么艰难的时刻，一切终将过去，而你并不孤独。

凯特·艾伦是美国超人气插画家和设计师，擅长写和画治愈人心的内容。她曾罹患抑郁症，以自己的亲身经历为背景，绘制了130多幅可爱小动物的画作，并配有令人鼓舞的语句。当我们察觉自己存在负面情绪的时候，这本书可以陪伴我们左右，帮助我们度过那些艰难的日子。

《独一无二的你》中讲述这样一个故事，兰普因为自己的长相觉得自己是个怪咖，不敢见人，于是自己躲在一个镇中心的排水沟中。他可以看到其他人，他以为别人都看不到他，只有在月亮被乌云遮住的夜晚，他才敢“乔装打扮”之后静静地坐在垃圾桶旁边。那时他不知道，每个人都有自己的优缺点，每个人都是独一无二的。

本书作者凯特·艾伦对于不自信的表现分享了曾经帮助过她自己的办法，比如“只有你尊重和接纳真实的自我，我们才能开始建立相互之间的关系”。

接着说上面我们讲的”独一无二的你“，后来兰普才知道，其实外面的人都有注意到他，而且一点也不害怕他，因为每个人都有缺点，所有人都有点“怪”，最后，周围的人都成为了他的新朋友。

你不知道，也许你时常感觉自己不够好？事实上，你表现的很出色！

回到开头我们讲的漫画《我从十一楼跳下去》，漂亮的女孩觉得自己的生活糟糕透了，她在羡慕别人的生活，殊不知，她的人生同样在被别人羡慕。请记住，一切都没有什么大不了，你已经很棒了！

“当我感到焦虑的时候”，“当我感到不自信的时候”，“当我感到沮丧的时候”，“当我感到不知所措的时候”，“当我感到绝望的时候”，“当我感到糟糕透顶的时候”，全书按此共计分为六个章节。作者根据自己的亲身经历，结合正念给出了有效缓解这些负面情绪的温暖建议，凯特·艾伦的每一幅佳作都足以帮助平息我们的焦虑，甚至是绝望，让我们感知到自己的强大力量。