你有多久,没有好好睡过一次好觉了?
前几天,“中国超3亿人存在着睡眠障碍”冲上热搜,引起热议。
其中,有超2.5亿人是在晚上十一点后入睡,1亿人凌晨一点后入睡。
有不少网友表示,不是不想睡,而是习惯了。
白天忙着上班、搞事业,好不容易熬到下班才有自己的空闲时间,自然会沉沦。
说好的最后一把游戏,可打完一把又一把。
说好的刷完最后一条视频,可手还是往下滑。
说好的不再吃宵夜,可不吃点什么总觉得肚子很饿。
……
就这样,等到回过神来,已经凌晨了。
《中国青年睡眠状况白皮书》曾提到,我国年轻人有4成人患上“晚睡拖延症”,其中22.8%的人是拖延癌晚期,25.1%的人经常会迟迟不愿意结束这一天。
说白了,就是只喜欢上床,但就是不愿意睡觉。
我其实也很理解这种做法,因为我自己之前就是个通宵狂魔。
白天戴上假面,周旋于工作和人情世故。
只有到了晚上,才有一点属于自己的时间,摘下面具,放下所有的戒备,做自己喜欢的事。
打游戏、 刷视频、追剧看小说,偶尔点杯奶茶,来顿美味的烧烤……
仿佛只要不睡觉,那个必须要面对繁忙的工作、充满焦虑和迷茫的明天就不需要面对。
只是,我们沉沦于这片刻的自由,以为自己偷来了快乐的时光。
殊不知,时间也在悄悄夺走我们宝贵的健康。
杭州有一90后女孩,自从高中毕业后,便再也没有睡过早觉,基本都是凌晨两点后才睡。
上网、追剧……每一个夜深人静的时刻,都是她与自己的狂欢时分。
狂欢过后,代价悄然来临。
熬夜十年,她提前长出了老年斑。
还有一个女孩,年纪轻轻便掉发严重,开始秃顶,从视频中就能看到她稀疏到可怜的发量。
据说,她已掉发3、4年,治疗一年多了。
医生说,造成她脱发的一大原因是遗传。
但大部分原因,是因为熬夜和工作压力,加上作息不规律、饮食不规律,更让她的脱发状况雪上加霜。
有个网友说得好:
白天,你关注养生新闻,了解人体极限,贪生怕死;夜晚,你在追剧中堕落,在游戏里沉沦,视死如归。
你以为自己熬的是快乐,享受的是自由,其实是自己的健康。
湖南的朱先生,视网膜中央动脉阻塞,引起眼睛失明,而致病的原因是他对着手机玩了一夜的‘找你妹’游戏。
有一名20岁男大学生,因为沉迷于网络游戏,清明放假不回家,在自己租的房子打游戏。
几天联系不到他后,家长赶到他所在的出租屋,屋内的场景让人咋舌:
满地的外卖盒、垃圾零食、空饮料瓶,臭气熏天。
而男大学生则躺倒在浴室里,左半身已瘫痪,送医院抢救后才保住命。
沉迷手机、熬夜过度的他,被诊断是脑溢血,脑血管破裂、出血引起的中风。
医生说如果再晚一天,他真的会死。
老话说得好,不作死就不会死。
我们总是把年轻当作资本,肆意挥霍还不以为意。
殊不知,我们熬的不是夜,是命。
我们挣的不是钱,是通往地狱的船票。
纵容自身欲望,不懂节制,到最后哭的人还是自己。
如今多少年轻人,熬夜成瘾?
看着时间慢慢划过11点、12点,在心里提醒自己,没事,我再看5分钟,5分钟后我就睡觉。
当你从小说、视频、游戏、微博中回过神来,发现已经3、4点,心里震惊:竟然这么晚了!?不行,明天一定早睡,还定了个闹钟提醒自己。
然后到了第二天晚上,闹钟响起,你该睡觉了,你也尝试过放下手机,
可不到两分钟,就心痒痒的拿起来再打开,心想我看完再睡,时间一过,三四点了。
周而复始。
是真的戒不掉手机吗,舍不得这短暂的快乐吗?
不是,是戒不掉内心成瘾。
熬夜很快乐,但它给身体带来的负担,超过你想象。
科学家杰夫.温格曾说过,我们的大脑会定时清理需要排除掉的垃圾。
而这个清理的时间,便是我们睡觉的时间。
如果我们长时间大脑属于兴奋、清醒状态,那这个清理行动就不能执行。
而积累了一天的废物,会不断增加。
久而久之,我们的大脑也会处于一个“亚健康”的状态,更容易陷入焦虑、抑郁、易燥易怒的情绪中。
就像房间一样,需要定时整理打扫,不然就会堆满垃圾,变得脏乱不堪。
只有将废物垃圾清理干净了,房间才会处于一个轻松舒适的状态。
人亦如此。
世上没有一种病是一天迸发的,它们早已潜伏在你的身体多年。
很多人总以为自己还年轻,身体扛得住,熬一晚上第二天依旧精神满满。
他们觉得自己年轻能造还耐抗,拼命透支,却没想到自己的身体早已经消耗不起。
无数惨痛的案例告诉我们,生命不是让用来折腾和消耗的。
年轻并不是资本,健康才是。
没有健康的躯体,年轻显得一文不值。
大家会说,人到了某个年纪,就不能只为自己活了。
谁都希望能赚多点钱,可以给父母、家人、孩子花,过上好的生活。只能等挣了钱,以后再休息吧。
是啊,你想等“以后”,可是“以后”未必等你啊。
年轻时拿命换钱,年老时拿钱换命。
在生命面前,年轻与否,真的不值一提。
没有健康,一切都是妄谈。
好好珍惜自己吧,提前规划好工作,别加班太晚,也别通宵工作,也别熬夜沉迷玩乐。
身体是革命的本钱,健康是一切的基础。
人只有活着,健康地活着,才能享受未来。
最后,给大家分享@人民日报提出的克服睡眠障碍方法,愿你们每天都能睡个好觉。