本心社 2018-8-24

具体事件:腰伤一直未复原,也一直在找借口不学习,早晨起来重新设定学习计划

1.情绪:开心、放松

2.念头:大脑里能想到的事情全部写下来

3.应对模式:随身备着纸笔,以备不时之需

4.情绪观照:头脑清醒,十分的放松

5.核心需求:尊重内心的想法

6.面对策略:清空大脑,记录在杯子上

7.效果反馈:原本复杂的事情简单化许多,对于目标更清晰明了。

你可能感兴趣的:(本心社 2018-8-24)