学习日志-1.5 （学前）做好充分准备-20210312

【精时力学习日志】
本训练营：10倍赚回培训费·学习力营
今日主题：1-5 （学前）做好充分准备
学习日期：2021年3月12日

1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：

1.1 温故

1.1.1 剥洋葱式逐层深入学习

【我学】
@鱼娘在日志中分享了自己对设定学习目标的思考。加入精时力以前没有认真考虑过目标，加入精时力以后虽然有课程的周复盘环节，但刚开始仍然没有太多感触，直到参加PDCA营才开始对目标有了感觉。听学习力课程时，目标已经开始入心，意识到目标的重要性。
崔律说，我们像剥洋葱一样一层又一层地学习，逐渐深入。
【我思】
看到@鱼娘的日志，我开始回忆自己是什么时候接触“目标”的，印象中学生时代和这个词没什么关系，大概是15年阅读和实践《小强升职记》、《你的时间有限不要为别人而活》、《搞定I》等书籍时才知道要设定目标，知道SMART原则。从知道到做到设定合理的周目标、月目标甚至是年目标，到针对各种项目、任务设定目标也是经过了好几年的学习和行动的。能在崔律的学习力课程中再次系统学习设定目标，真的太好了，又有检视和改善的机会了。

1.1.2 设定学习目标踩过的坑

【我学】
@张晶在日志中列举了3个反面例子，并且分别总结了小标题：没有学习目标、跟风报课、被动学习。崔律说联系多个过往经验，更能形成逻辑，也是更加主动的学习，收获更大。
【我思】
写昨天的日志时，我总觉得例子不好写，很是困恼了一番，现在看到张晶能举三个反面例子和1个正面例子，真的是好佩服啊。
【我行&例子】
基于张晶总结的三个点，我想联系下自己的过往经验。
（1）没有学习目标：①几年前更关注语言学习，通过参加培训班学完了日语的初中高级，通过了N1考试，然后就没有学习目标了，不知道后面该学什么、怎么学、怎么用，结果就不了了之了。②几年前使用沪江的网站，闲暇时报了BEC商务英语、日语翻译、韩语入门等等课程，因为没有学习目标，动力也不强，基本上没学就过期了。
（2）跟风报课：看到公众号或朋友圈里晒的课程，尤其是免费或价格比较低的课程，也会一时冲动报课，2020年买了Python入门和健身小课等，然后一次都没有打开过。

1.2 新知

1.2.1 亲，你的PDCA还好吗？

【我学】
PDCA的P包括制定目标和制定计划。制定好目标不见得一定能达成目标，但制订好计划能更容易地达成目标。
学习计划很重要，但这个专栏暂时不讲。为什么？崔律说因为大家现在的学习习惯还是老习惯，教了学习计划也没用，等带着大家全面学习后再讲学习计划的制定会更有效果。
【我思】
目前我的学习计划是拆分成三块：前期准备、中期学习、后期结营。前期准备包括加入战队、制定学习目标和计划、参加开营仪式。中期学习主要是在固定时间听课、写日志，参加团建等。后期结营是完成个人的结营复盘（数据统计为主），参加结营仪式，整理和归档学习资料。
非常期待崔律日后关于学习计划的制定的讲解，我期待我的学习计划的迭代优化。

1.2.2 学期做好充分准备

【我学】
核心：今天学习了学前的第三个小点——学前做好充分准备，具体包括自身准备、环境准备和他人准备。
Why？学前做好充分准备能确保自己有充足的精力和时间，能保证自己的学习效果，收获更大。
What&How？
（1）自身准备：精力与时间。
①精力：体力上越是要全力以赴，越要规律作息，运动很重要。脑力上要好好睡觉，休息好大脑才能更活跃，学习效果才能更好。心理上做好心理准备——接下来就要奋战XX天了。
②时间：
a. 时期上，一次2天的培训实际上包括培训前、培训中和培训后，培训中是2天的培训，培训前要预习，培训后要复习，实际天数要多于2天。
b. 放到每一天，是否需要闭关学习？要尽量固定听课、写日志/作业的时间。固定的时间做固定的事情，效果更好。
（2）环境准备：空间/物品/物质/金钱等（由谁服务？）。
①空间：独立、安静、美。创造空间的仪式感和专注的仪式感。
②物品：电脑、投影仪、笔记本等。
③物质：食物等。
④金钱：培训费、学习期间的生活费等。
⑤由谁服务：谁来提供这些生活便利？是家人提供一日三餐，还是点外卖？谁来打扫公共空间等？
（3）他人准备：防打扰/安静。
①提前告诉领导、同事、客户“我两周后要闭关学习，如果有什么工作，咱们在那之前来处理好吧。”多次告诉大家自己要闭关既能提前处理完工作，也能暗示大家不要在闭关期间打扰。
②定规则：在家里，和孩子约定学习期间不要打扰等。
【我思&例子】
这次学习学习力的2周课程，我做好充分准备了吗？
（1）自身准备：
①我做到的点：不需要闭关学习。天数上，在训练营结束后继续运行2、3天，用来参加结营仪式，完成结营数据统计，如有时间，回顾课程内容。将周一到周六早晚时间分配给学习力，固定5:50到8:00听课、写日志，固定20:10到21:00参加视频点评。为了保证早晚有这些学习时间，从之前的5个夜间睡眠周期压缩成4个睡眠周期，除了常规的20分钟午睡以外，精力值低的时候傍晚临时安排小睡。
心理上，刚开始只做好了早晨听课、写日志，周末参加团建的心理准备，报名VVIP后，经过2天的调整，做好了晚上参加视频点评的心理准备。
②可以改善的点：近期因上海多雨，傍晚的隔天公路慢跑基本没有保证，运动量不太够，需要调整运动时间或运动项目。学习强度大，加上近期工作事情多，感觉有压力、情绪易波动，对休息和放松的需求强烈，鉴于平时的睡眠周期难以增加，周六晚上可以提前一个睡眠周期睡，睡足5个周期，平时尽量固定时间安排傍晚小睡。
（2）环境准备：
①我做到的点：一个人生活，有整洁、独立且安静的学习空间、生活空间，电脑、笔记本等物品齐全。早晚餐在家吃，自己做，食材来自手机APP下单，快递小哥送到家。打扫房间自己做，一周一次。
②可以改善的点：提升学习空间和生活空间的美感。
（3）他人准备：
①我做到的点：早晚不太有人打扰，无需告诉他人我在学习学习力课程；一个人生活，无需和他人定规则。
②可以改善的点：小天使整理日志的时间和我参加视频点评的时间有重叠，银桑整理完日志后我没办法立即检查和反馈。对此，我可以提前告诉银桑20:10-21:50我在参加视频点评，结束后第一时间回应。
【我行】
√ ①已将周六晚上提前一个睡眠周期睡觉列入日清单。
②晚上发布日志整理任务时告诉银桑我参加完视频点评后会第一时间检查和反馈日志整理的情况。
③周五傍晚16:00公路慢跑；因天气和时间等原因导致不能慢跑时，用至少一项健身训练替代。

2、[问答]自问自答：

【自问】前面四天的日志中写下的“我行”行动了吗？
【自答】基本没有行动，写完日志后还没有看过。
分析原因：没有区分可以立即行动的、XX时间行动的以及需要某种条件才能行动的。
①立即行动：写完日志后就到上班时间了，来不及行动。→ 列入日清单。
②XX时间行动：没有在写完日志后将行动计划列入日清单。
③需要某种条件行动：条件满足时如何想到有这个行动计划，然后去做呢？远估吗？
改善措施：盘点写下的所有“我行”，分类，列入日清单。

3、[其他]任何想说的话：

谢谢@小芳在1-3课日志中展示的日志我思的写法，谢谢崔律在视频点评中的总结。我看到@张晶上墙的日志时想到了这一点，想到我可以用小伙伴日志中总结的点来联系自己的过往经验，反思自己过去的经验。