5.肩关节复合体的结构与功能：肩锁关节

前面更新了一些自己对于肌肉骨骼方面的一些认知。在有一个大局观的情况下逐渐深入。

分类的方向肯定是关节，肌肉，神经这三个方向分层表述。

肩关节符合体分别由锁骨，胸骨，肩胛骨和肱骨构成。互相连接构成关节：

①胸骨与锁骨构成的胸锁关节

②肩胛胸廓关节

③肩峰与锁骨构成的尖峰锁关节

④肱骨与肩胛骨盂窝构成的盂肱关节

Ps：上述构成肩关节复合体，肩关节复合体很少是单一肌肉产生动作，通常是整理肌肉共同协调产生动作。

那么反向推论，如果复合体中单一关节、肌肉或者神经出现问题，会整体影响复合体的整体灵活与稳定。（人体是一个很聪明的机器，优先采用最省力的方式去产生动作或者代偿）

咱们分别归类一下关节的稳定或者灵活，通过关节的特性决定是否灵活或者稳定，换句话说关节的形态决定关节所产生的动作。

①胸锁关节：

是胸骨柄和锁骨连结构成的关节，周围包裹着很多韧带与结缔组织。这个关节是唯一一个与身体中轴骨连接的关节，结构功能决定这个关节必须要稳定。

反向推论一下，既然是唯一一个与身体中轴连接的关节。四个关节共同构成一个复合体，肯定胸锁关节主要以稳定与传导力量为主。

Ps：所有的肩带（肩胛骨以及锁骨）的动作都源于胸锁关节

胸锁关节的结构导致锁骨可以在三个平面上面移动，分别是上抬、下压、前突与后缩与内外轴转动（前后转动）

个人案例分析：

在日常生活中，久坐类会员有很大一部分，通常会出现常见的头前引，驼背等系列问题，被简单归类为上交叉综合症。原因在前面第三节常见体态原因讲过。

简单分析一下常见的是锁骨方向很容易上抬，前突和向前旋转。想象一个场景就是身体前侧含胸做一个c状。

也就是身体前侧肌肉链很容易产生紧张的情况。后续会写出这个部位的一些情况，后续会分享一些很实用的放松小技巧。

总结一下今天的内容就是大概介绍了一下身体肩关节复合体的结构。概括了一些胸锁关节的情况与生活中易出现的问题。

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