雪莲-第14期拆书训练营-践行队-第六拆

原文重点词 重点句:

第一段:  暗示—— 惯常行为——奖赏 .大脑过程中这三步组成形成身体 思维 情感的回路.并为将来取舍回路。                                                                                                                                                                    第二段: 暗示 惯常行为  奖赏——自动化 线索 奖赏———意识 欲望——-习惯.                                             第三段: 习惯可被: 忽略 改变 替代。方法: 寻找新习惯抵制旧习惯.                                                                 第四段: 了解习惯的运作原理，就能更轻松调控它.

    I  便签  

WHAT：

通过大脑过程中的暗示 习惯行为 奖赏三步组成了解习惯运作原理，从而改变 调控习惯。

HOW：

一.了解习惯运作原理:

1. 暗示(条件反射)：一个内因外因反射形成一个自动化行为。

2.惯常行为(惯性):  一个自动化行为的形成，将是以后日常习惯的一个线索。它包括了我们身体，想法，情感。

3.奖赏(回报):  可以选择回路为将来用.

4.意识 欲望(内求): 在上述1. 2. 3.步的基础上，意识 欲望是促成了一个习惯主要因素。

二. 了解习惯是可以被改变的:

1. 当你想改变一个习惯的时候，启动你的潜意识和欲望去切断你想要替换掉的那个习惯。

2.要了解，要相信习惯是可以改变的。

WHY：

一个良好的习惯会给自己 家人 朋友及社会带来福音。它也是所有结果呈现的基础。如果人人都能基于真 善 美去形成一个习惯那世界将会是怎样的呢?

WHERE：

需要养成良好习惯的人: 孩子 青年 成人 老人

A1：回顾过去

通过本次片段，我回顾了一自己觉得有好多习惯需要改变，比如拖延，做事不专注。 就拿昨天来说吧，做好了一天的工作计划，结果也没按时起床，起床后做事情也不专注，一会儿吃点这个，一会儿碰碰那个，总之就是不专注。下午背着电脑想见完朋友之后继续做事，结果她说要一起看电影就跟着去了。这一天工作计划的2/3都没完成，回家后还挺懊恼的.

反思: 当工作没有完成回家只感觉到懊恼，没有去察觉真正的原因。其实是自己的潜意识想放松和贪玩的欲望造成没有完成当天的工作。如果我将放松和贪玩的欲望转化成要完成将来目标的欲望那自然后不会去看电影了，不好的习惯就会改变成好的习惯。就能完成当天所有工作了。

A2：今后的目标

今后在日常生活中要改变不良习惯，比如按时起床，做事专注。时刻察觉自己当下的行为，并将负向的意识和欲望转化成正向的欲望去形成一个新习惯。

截止时间:

7月30日