读书笔记之点评

见:  首先说下，这篇文章好长啊！

这是一篇读书笔记，书叫《战胜拖拉》。

读书笔记系统性地记录了战胜拖拉的过程。

01为何拖拉: 探求拖拉的所以然。

02拖拉是如何进行的: 拖拉本身的表现过程。

03怎样进行自我对话: 改革拖拉中的自我对话。

04无忧休闲，高质量工作: 把忧虑的心理状态，重整为清晰分明的无忧休闲与高质量工作。

05克服行动的障碍: 行动的障碍来自恐惧，用三种工具去解除恐惧。

06逆向日程表: 逆向日程表，锻炼出高效率;。

07心流（喷发状态): 专注于练习，专注于当下。

08对进展进行微调: 有弹性、有刚性; 有目标设置、有集中注意力训练。

09和拖拉者一起生活: 管理拖拉者，用承诺引导顺从;分解目标，专注于结果，而不是批评。

感: 战友的笔记非常详细，我虽然没有看到书的内容，却能从笔记中了解到书的梗概。

针对拖拉产生的心理动因，笔记中记录了多个角度的具体操作方法，通过提问改变心理预期，通过针对性的行动，建立积极的、高效的行为路径，再沉淀为心理路径。

从根本上说，拖拉问题是心理问题，但是心理问题形成了习惯，要想改变还需从心理撬动，再通过容易操作的行动，引导心理及行为发生根本变化。

积极的心理问题暗示与有成就的行动结果，开拓出新的道路，重复形成新的习惯。

战胜拖拉，就是改造过去的自己，重树一个新的自己，当从内到外，从心理到行动都建立起了高效的习惯，价值观焕然一新，人也发生了根本变化，你不再是从前的你。

思:

知道了很多道理，却依然过不好这一生。这句话背后的深层原因是什么？

我想，所谓的知道了很多道理，仅仅是脑子里某个区域知道，不是整个脑子知道，我们的身体也不知道，或者说整个身体系统还不知道 。这个“知道”与整个人的联系还很肤浅。

所以，我们需要与那些道理产生密切而深刻的联系。

如何才能与道理产生密切深刻的联系？这篇读书比笔记给出了方法:  提出好问题，然后去行动。

提出好问题，是心理发生改变; 去行动，才有真切的改变。

建议: 战友写出这么多字的笔记，确实花了很多功夫，而且还有个长期记笔记目标，令人钦佩。我建议战友在写完第一轮笔记后，还可以再记第二轮笔记、第三轮笔记，每次笔记都要比上次的字数少，成为可行性很强的、凝练的记录。