【跑步】记今冬第二次跑步

上一次跑步是上个月11日，间隔了一个月零五天。今天是今冬第二次跑步，一如既往，出门时是痛苦的，跑完回来是美好的。

不想枯燥，就来一些线上主题马拉松吧

前些日子，报名了好几个线上马拉松。说是马拉松，其实有3、5公里的，非常适合久未运动的人练习，也很适合在时间宝贵的早晨晨跑。

为了参加文房四宝线上3公里比赛，我果断地出门了。之前咕咚的线上跑步是可以一次跑步同时参加同时段的几个比赛，现在只能一次参加一个比赛了，同时段的比赛不能同时开启。

简爱跑步法，让跑步更轻松

我用了简爱跑步法，一口气跑了三公里，一点都不累。简爱跑步法的诀窍是挺倾柔衡坚，尤其是倾字，让人跑步更加轻松。倾，是指身体前倾。当身体前倾时，人自动向前动起来，不需要咋跑，类似快走，脚不用抬高，就能自然跑起来，几乎不费劲，就好像不用力气跑，自己就能拖着自己的身体往前跑一样。难怪以前没用这个方法的时候，力气都花在了跑步抬腿上，看着使了很多劲，就是跑不快。

爱非坚持，跑步是增强代谢的极好方法

本来想再多跑一些，可是肚子开始疼了。只好在三公里跑完时就结束了。

爱非坚持。我喜欢跑步的原因之一是跑步真的可以加快新陈代谢，让身体更通畅。尤其是早上5：00-7：00，是人体大肠当令之时，是极容易排便的。加上跑步，就更明显一些。冬季人特容易积食，跑步对此的改善作用不要太明显了。

立即行动，不在准备工作上花太多时间

早上出门前，在头上裹了一层围巾就出门了，虽然颜值不是很高，但是真的很保暖，我不喜欢出门前准备太久，因为在跑步这件事上，我只希望尽快行动起来，在家呆得越久，出门越困难。

袜子，可以和平时穿的一样。裤子，宽松好活动的就行。衣服，一件贴身长袖防透风，一件抓绒保暖和透气就好。鞋子，有跑鞋就穿跑鞋。没有跑鞋就穿一般运动鞋也完全可以。女士的话要穿上运动内衣。

因人而异，冬季解决耳朵的问题

冬天跑步，尤其要做好耳朵的保暖。我在冬季跑步，耳朵发冷会冷得脸和腮帮生疼，但有的人不会有这种感觉，因人而异。我后来才知道，是因为耳朵冷的原因。耳朵是人体最怕冷的部位，耳朵里分布着末梢毛细血管，越到毛细血管末梢部位，血液就会越少，能量和热量自然也会越少。再者，耳朵相对表面积却很大，热量很容易发散却在寒气中裸露着。所以当我做好保暖遮住耳朵以后，这个问题就得到了解决。

明天还有一场线上5公里马拉松，接着跑。