2021-12-02《我们为什么要睡觉》

三、我们应该怎样睡觉？

在发达国家大多数成年人都是以单向睡眠模式睡觉，即在晚上进行一段很长的睡眠，平均睡眠时间至少到七个小时。但是在一些原始部落，他们的睡眠模式是双向睡眠。在晚上睡大约七个小时，而在下午进行30分钟到60分钟的小睡。

惊人发现：当我们人类从双向睡眠的先天习惯中脱离出来，我们的寿命就缩短了。自然形成的双向睡眠和健康的饮食习惯是长寿的关键，这是很久以前就写在我们祖先的遗传密码中。

快速眼动睡眠：可以精确的重新调整和校准人类大脑的情感回路。快速眼动睡眠可以丰富我们最初的原始情感。情商的关键取决于能否在夜晚获得充足的快速眼动睡眠时间。

快速眼动睡眠：快速眼动睡眠的做梦状态对进化的贡献就是激发了创造力。