初识效能教练是在18年9月份的一次CTT效能教练的管理沙龙上。教练这个词在之前有听说过，更多的听到的是埃里克森教练技术。而对于CTT的了解不是太多。
说实话，在第一次的管理沙龙会议上，对于ctt的这几个词语理解还不是太深刻，不过经过今天的学习，发现自己对于ctt自我效能教练有了更深刻的认识。整个特别版的课程分为三部分。第一部分是自我效能的基础认知。第二部分是成果导向的心智模型。第三部分是身心合一的目标达成术。
首先，在课程的第一部分，顾敬松老师开场给我们介绍了ctt的含义，c代表coaching（教练改变 思维），t代表training（培训塑造行为），tools工具养成习惯。ctt自我效能突破，运用教练的理念，将自我教练，培训和工具整合应用，帮助个人从思维到行为习惯的改变，从而更有效的达成目标，实现自我价值。
其中印象最深刻的就是改变先从自己的思维模式开始，每个人都有着无限的潜力，做自己的调音师。对于这句话的理解感触颇深。我自己的本身是一个期望改变，但是又不想改变的人，学完此次课程之后，期待自己能有深刻的改变。
接下来讲解的是时间管理和效能突破的区别。时间管理以及工具更关注于工具的使用以及管理目标和任务，以自我为中心，测试于对事情的管理；而效能突破更多的是关注点在于心法和工具的使用，以系统的平衡为基石，侧重于对于管理的状态和人的注意力。
在开场的部分，也了解到了平衡轮工具的使用，以前仅仅限于听说平衡轮工具，具体如何使用，尚不了解。对于平衡轮，首先，我我们确定好使用的平衡轮的维度，主要从持续更新，情绪控制，时间管理，人际和谐，团队协作五个维度开始。第一步理清现状，先写出自己目前的在这五、个维度的现状是什么？满分10分，现状是几分？第二步自我察觉，，让被辅导人自我观察你对于自己的不满意的点在哪几个方面，在未来的1-3月内，期望自己能提升到几分，画到平衡轮的位置。第三步，做出行动，针对这些差值，在未来的1-3个月，你会做哪些关键的行为来实现它？
课程的第一部分是自我效能的认知。开场以史蒂芬.科维的7个习惯和彼得德鲁克的卓越成效的管理者开头，引出效能的公式。效能=价值（-100--100）*效率（0-100）*积累（0-100）创造的价值=事件本身的价值*做事的效率。正确的做事和做正确的事情。
工作的状态有三种：第一种是随波逐流型，低价值，低效率。（凑热闹，随大流，为别人操碎了心）第二种是高效率导向性，低价值，高效率（什么事情着急做什么，沉迷于快速完成任务的快感中），第三种是高价值导向型，高价值，高效率（遇事“停步”思考价值，并且优化行动策略）。
积累的定是为了长期的价值增值，持续在“量”和“质”的投资。积累是持续的动作，而不是计程车的经历，过一段时间就清空了。
第二部分 成果导向的心智模型。从问题思维转向成果导向的思维。
开头讲解了一个乞丐的故事，说一个乞丐，每天的日复一日的，年复一年的要饭，在这个过程中也在不断的想自己的如果有一天有钱了怎么样，终于有一天的他的那个破碗里面有一碗的金子，他拿着金子冲进金店说的第一句话是给我打造一个金碗。这个故事告诉我们，我们的思维模式会直接影响到我们的行为结果。
丰盛日记：从内在I+能力 身体+关系 we +环境its，四个方面，思考自己的现有的让自己满意的地方。
我丰盛，因为我拥有非常强烈愿意改变现状的意念。
我丰盛，因为我可以很好的掌控情绪，不轻易发脾气。
我丰盛，因为我总能无条件的爱护和包容我的家人。
我丰盛，因为我生活在容易获取学习资源的合肥。
问题思维（关注于why），更加的关注于发生了什么事情？什么原因导致的？谁的责任？关注于过去。
结果导向的思维（关注于how）我们的解决方案有哪些？有什么新的可能和机会？对我们的价值有哪些？关注于对未来的影响。
高效能人士的七个习惯。改变的自己的关注点和注意力，注意力在哪里，能量就在哪里。关注于自己的所能改变的关注圈，而不是在不能控制的影响圈耗费精力。
限制我们潜能的是因为我们处于一个盲区 。
乔.哈利窗
针对于自己的盲区，通过提问和接受反馈的方式去了解，隐私区去学会自我表达。教练的存在的意义在于，让被教练的人自我的觉察和讲授。
工具二将wha成果转化的7个问题？
1、（why）引发情绪的事件是什么？
2、（how）你的期待是什么？
3、（why）你此时的感受是什么？
4、你期待的理想状态是这样的吗？
5、（how）那是怎样的？
6、这件事情对你的价值可能是什么？（从中学到了什么？机会是什么？）
7、（action）接下来做些什么可以让结果变得更好？
身心合一的目标达成术
表现=潜能--干扰
年度计划工作法
三步制定年度计划
第一步：回顾去年的四个问题
Q1 过去的一年，你最主要/最有成就感的成果是什么？（三件）
Q2过去的一年未完成的目标/感受到挫败的事情是什么（三件）？
Q3 从成功和失败中，你学到了什么？
Q4这些收获中， 最重要的三个收获是什么？
Q5过去的一年中，如果我去问你身边的同事上级朋友，用一个词概括，他们会说你是怎样的一个人。
Q6 2019年新的一年，你希望到年底的时候，同事上级朋友用一个词概括他们会怎么评价你？
Q7当你说我很什么什么，你想到的画面是什么？
Q8当你想到这个词，而且看到这个画面的时候，倾听你的内心。有一个负面的声音。这是一种消极的干扰，那是什么声音？
Q9这个负面的声音是你不想要的，你想要的是什么？
Q10把到目前得到的四个收获整合成在一起，用一个词概括，将这个词填到年度计划表中心。
Q11为了真正的达到你的关键词，你在工作领域和非工作领域想要达成的成果有哪些？