教你5招，搞定你的拖延症

青云：快戒掉你的拖延症，不要再为虚度光阴懊恼不已。

       小刘今年32岁，是一名公司职员，周一下午老板让他准备一个广告方案，周五客户会来对接，小刘应承下来，想着才周一还不着急，周二一早小刘打开笔记本敲了几行字，突然泛起困来，想着下班回家后把自己关起来好好谋划一下，一晚上应该可以搞定。快下班时，同事约了今晚一起去酒吧看球，小刘兴致勃勃跟同事疯到夜里2点多，回家后才想起来方案的事。“时间还早呢，熬夜对身体不好，明天我早起定个初稿，跟老板商量一下应该没问题。”想到这小刘一头扎到床上，醒来时已经12:00了，看着手机上老板的未接电话，小刘心里惴惴不安，擦了把脸赶到公司，敷衍老板说昨天夜里写方案太晚睡过了头，应付完老板，立即开始着手处理日常工作，刚干了没一会，邻桌的小美找他聊天，两人越聊越起劲，不知不觉下班时间到了，小美拿起桌上的包挥了挥手，跟闺蜜逛街去了，看着桌上一堆还没有完成的工作，懊恼不已，甚至有些怨小美找他聊天，无奈之下埋头开始“补作业”。不知不觉已经晚上9:00了，小刘补完了“作业”，扭了扭僵硬的脖子，迈出公司大门在夜市凑合了一口，想着回家要赶紧把方案做出来，可回家看见床又安慰自己明天还有一天的时间，养足精神明天抽两个小时就足够了，倒头呼呼睡去。周四小刘正常上班，一上午的紧赶慢赶把一整天的工作全部敷衍完成，终于可以开始写方案了，敲了两个字就觉得文思枯竭，老板打了两次电话说要先看看方案，小刘“急中生智”翻出以前做的方案，随便改了改，急匆匆跑去见老板，结果可想而知，在老板办公室被骂得狗血淋头。周五客户如约而至，客户对方案非常不满意，公司错失了本月最大的一个订单。

图片来自网络（侵删）

       我记得我上学的时候，暑假作业一般都要等到收假前一晚，才开始奋笔疾书，不论是我还是小刘，都是拖延症的表现，你有没有这样的苦恼呢？明明很重视这件事，内心特别焦虑，可就是提不起干劲来，直到最后敷衍了事，既不能高质量完成工作，还给人留下能力差的印象。学生中也有这样的人，学习不到十分钟就开始刷手机、打游戏。那么你想让自己有所改变吗？想跟那些优秀的人一样高效的学习生活吗？快戒掉你的拖延症吧！

      拖延症是指自我调解失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

 想要戒掉你的拖延症，要从现在做起。

      1.改变周围的环境，能做绝对不躺，把家里收拾整齐，让周围的环境变得有规律，发现哪里脏了、乱了立刻着手处理，不再等待。

      2.定时法则，开始做一件事情前告诉自己，我就做十分钟、五分钟，这段时间全身心投入，这样能消除抵触情绪，以至于太过投入而忘记时间已经过去，这么做不仅任务完成率会提高，完成质量也有所保障。

      3.远离手机，做到以上这些，你必须戒掉你随时随地翻手机的习惯，数据显示中国人每天要花4个小时甚至更多的时间盯着自己的手机，因此远离手机才能让你更加专注、有更多的时间处理工作或学习。

      4.明确目标，有方向才能前行，把自己待解决的事情都写在便签上，贴在醒目的位置，用不同颜色标明事情轻重缓急，给任务设定期限。

      5.设定每日时间线，严格规划自己每天的时间，坚持下去，你会遇见一个不一样的自己。

      我们身处在这个信息爆炸的时代，知识、机会一闪而逝，拖延只会让行动力一减再减，庸庸碌碌过完一生，我们的人生还在向上生长，请不要把自己的一生断送在“拖延”这两个字上，想到什么现在就行动吧！

写作不易，对你有帮助的话，请关注公众号：青云杂谈，

每天带给你不一样的世界